【免疫力】長唇瘡便秘經常覺疲倦　免疫力差7大徵狀你好易病！

免疫力差，如何得知？平時身體已出現一些提示，你可能不察覺。

免疫力差可能出現的症狀（按圖）：

當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。

改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：

相關文章：【疲倦】總是覺得累的10個原因 　身體可能缺少了這些...

一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。

感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：

相關文章：【流感】感冒多喝水就好？　6大飲食貼士增強抗抵力助痊癒

如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中，而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。

當免疫力差時，你或許會發現口腔周圍開始有刺痛、發癢或灼熱感。其後可能發現口腔內或周圍出現水泡，或是長唇瘡。

這些「瘡」，並不是暗瘡或是痱滋，而是由1型單純疱疹病毒引起的疱疹。《衛生署牙齒俱樂部》指出，曾受疱疹一型病毒感染者，病毒會潛伏在其身體內，並於患者身體免疫力下降時再度活躍，造成感染（按圖）：

而導致免疫力下降的因素包括：

根據《世界衛生組織》的資料指出，1型單純疱疹病毒引起的疱疹，大部分為口腔疱疹，症狀如下：

當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。

營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。

富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、紓緩壓力及刺激細胞更新）：

富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：

相關文章：【生痱滋食乜好？】骨膠原助傷口癒合　奇異果西蘭花都得？

相關文章：【新冠肺炎】經常肚痾或傷口癒合慢？　5條問題話你知免疫力差

如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的症狀：

免疫力差容易出現「帶狀疱疹」，也就是大家俗稱的「生蛇」。其實只要出過水痘，就有機會生蛇，因為生蛇和水痘源於同一種帶狀疱疹病毒，而曾出水痘的人身體會留有病毒。正常情況下，人體自身的免疫力會將病毒抑壓，令其不能復發，但身體免疫力一旦下降，病毒就會乘機復甦。

生蛇與水痘均是由水痘帶狀疱疹病毒引起，所以一樣會傳染他人，更可以經空氣傳播。生蛇患者會出現以下症狀（按圖）：

相關文章：【生蛇】帶狀疱疹免疫力差病發　出過水痘高危延誤醫治會長期痛楚

（資料來源：《衛生署牙齒俱樂部》、《世界衛生組織》）

相關文章：【新冠肺炎】免疫力低經常感冒傷風？自損免疫力10件事你要知！