2022-03-26 03:00
濕熱、濕重、濕氣重，大家經常聽到，濕重的人，經常受水腫困擾，即使努力減肥，可能都難以看到成效。加上濕重會令人經常感到疲倦，不過是否只需祛濕就能解決問題？濕重又分濕熱和寒濕，究竟如何透過食療和穴位養生，改善體質？
濕氣重，一般會夾雜其他邪氣，因此又可分為寒濕及濕熱。如果一味只是清熱或驅寒，並不能完全根治問題。究竟「寒濕」和「濕熱」有什麼分別？濕氣重又有什麼特徵？註冊中醫師鄧蕙盈將為大家解釋有關濕重的種種問題（按圖）：
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濕氣有4個特點，當身體出現濕氣重的情況，便會帶來不同的問題：
1）濕性重濁：四肢肌肉酸困沉重、水腫、疲倦
2）濕性黏滯：油脂失衡、大便爛
3）濕傷陽氣：大汗出、無精神、腹脹
4）濕性趨下：下肢水腫、腳氣（香港腳）
整體來說，濕重的人，都容易出現水腫、易攰和有腹脹的情況，不過「寒濕」和「濕熱」，有些症狀仍稍有不同（按圖）：
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• 寒濕
徵狀：舌淡、苔白厚、水腫、下半身肥胖、虛胖、怕凍、白帶多、易胃脹、無胃口、疲倦、易有粉刺
• 濕熱
徵狀：舌紅、苔黃厚、多油、易有暗瘡、體味重、汗出帶黃、大便爛、臭味重、口氣重、白帶偏多、偏黃及味重
多吃健脾祛濕食物
鄧醫師表示，濕重的人可以多進食健脾祛濕的食物：
• 冬瓜、薏米、紅豆、扁豆、赤小豆、蓮子、茨實、准山、白朮及茯苓等
這些食材相對平和，因此濕熱和寒濕的人，都可以食用，惟孕婦慎服。另一方面，濕重的人應避免進食高糖分、重澱粉質和難消化的食物：
• 芋頭、番薯、糯米及奶等，以免引起胃脹、難消化等問題，以及令水腫變得更嚴重。
濕熱人士食療養生：
野葛菜生魚湯有清熱除濕、健脾養胃的功效； 另外，竹蔗玉米鬚蘋果茶可清熱降火、利小便、消水。 按下圖詳看材料及煮法：
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寒濕人士食療養生：
紅豆薏米水有補腎養血、散寒除濕功效； 五指毛桃健胃湯可健脾養胃、益氣除濕。 按下圖詳看材料及煮法：
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穴位按摩
鄧醫師推介了下列不同穴位，有助濕重人士去濕，改善水腫問題：
• 足三里：補益脾胃，清熱化濕（按圖）
• 天樞穴：理氣消滯，通大便（按圖）
• 合谷穴：行氣和胃，通大便（按圖）
• 耳神門穴：調整自律神經、助減壓（按圖）
• 交感穴：抑制食慾（按圖）
• 內分泌穴：平衡荷爾蒙水平（按圖）
註冊中醫師鄧蕙盈（由受訪者提供）
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