腳臭、腳底常抽筋、腳底冰冷可能你也經歷過,別以為這些都只是小毛病。註冊中醫師關証顥指,足部出現異常情況,某程度反映出身體內臟出現問題,應該正視和處理,才能避免惡化,影響健康。
![當足部出現異常時,某程度上可以反映出身體內臟的病變或問題。(JESHOOTS.COM /Unsplash) 當足部出現異常時,某程度上可以反映出身體內臟的病變或問題。(JESHOOTS.COM /Unsplash)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200827/375705403700416512.jpeg/imhYNpsZM8TtkPk3oOAvcUpcO4aUgeSpGK3BWxitwVs?v=w1920)
註冊中醫師關証顥表示,中醫認為「蓋有諸內著,必形諸外」,身體內臟的病變可以反映在人體五官、手足上,因此當足部出現異常情況時,也代表身體作出了健康的警號。不過,他又提醒,這只是一個相應的關係,並不代表足部有某些現象,就代表內臟一定有問題,也不能說內臟有問題,就一定會在足部上反映。
關醫師將會拆解以下5個足部常見的問題及提供相關改善方法。
1.腳底常抽筋(按圖了解改善方法)
![腳底常抽筋(01健康) 腳底常抽筋(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377049857979977728.jpeg/b9WvDByJ3C3S1FwX8VdB__do-8dFNOELo17wX6Ne8F8?v=w1920)
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![腳底常抽筋(01健康) 腳底常抽筋(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377049865307426816.jpeg/2f9sWGGXNPEnSxeE_9e85xuMiGB_bY3CSQ_HYUkPx2E?v=w1920)
腳底常抽筋,在中醫角度屬於痺症,即閉塞不通。腳底常抽筋的人大多是體質虛弱,或者工作過勞、作息不定時,導致身體氣血不足,加上外有風、寒、濕氣如經常吹冷氣、在潮濕環境工作、鞋子不透氣、足部汗濕較多等,導致阻滯經絡。
改善方法:用生薑熱水泡腳可以有驅風散寒,行氣活血的作用。
2. 腳底冰冷(按圖了解改善方法)
![腳底冰冷(01健康) 腳底冰冷(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050088012386305.jpeg/lm3r0dw_fTyPKqOv7ufbkS0mOAPSPf3FwIlAA8CJQAM?v=w1920)
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![腳底冰冷(01健康) 腳底冰冷(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377064358481629184.jpeg/j6li4FPwb9QvLLyb8cVZkcvLhwkwczP3uOHmY7jh5mM?v=w1920)
![腳底冰冷(01健康) 腳底冰冷(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050099903238144.jpeg/UOW9pRVt2XlXwzRH9wwtpuT8s70Hz10LhyB2mIcgdpg?v=w1920)
腳底冰冷,是因為陰陽氣血不相調和,氣血不能到達四肢產生溫暖的作用。這種情況可能是由於都市人生活習慣不良,睡眠不足、愛吃寒涼食物,例如魚生、雪糕和凍飲等、愛吹冷氣、少做運動,導致身體陽氣不足。陽氣不足就不能溫暖我們的身體及四肢,此類人平常容易怕冷。
改善方法:陽氣不足者多用生薑熱水泡腳就可以有溫通經絡的作用。
此外,另一種情況是氣鬱,身體雖然有足夠的氣血,但不能流通。氣鬱的人較為內向,不善於與外界溝通,不輕易表達自己情感和想法。
改善方法:氣鬱的人可以多喝玫瑰花茶,有疏肝解鬱的作用,亦適宜多做戶外運動。
注意:孕婦、便秘、月經過多者不宜服用
![因氣鬱而出現腳底冰冷的人可以多喝玫瑰花茶,有疏肝解鬱的作用,亦適宜多做戶外運動。 (Nick Page/Unsplash) 因氣鬱而出現腳底冰冷的人可以多喝玫瑰花茶,有疏肝解鬱的作用,亦適宜多做戶外運動。 (Nick Page/Unsplash)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200827/375708237527388160.jpeg/B4DEcb2TO6xcaCfIHdADqSsPmqbHEYwd3MkIHdzJCB0?v=w1920)
3.腳底常感麻痺(按圖了解改善方法)
![腳底常感麻痺(01健康) 腳底常感麻痺(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050306556596224.jpeg/l2JTdOiJbWpQDWyixo4vEPwwHxYlG4gVlNK6LpTSui4?v=w1920)
![腳底常感麻痺(01健康) 腳底常感麻痺(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050308825714688.jpeg/ZRYGUdpKdKu9E_eks8ha_dTCm6yMnD6LzDmT2cw5k9k?v=w1920)
![腳底常感麻痺(01健康) 腳底常感麻痺(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050311220662272.jpeg/Sv9TwZBBhmtXRLsHItUqgvDhN-xmmFL8QhBRu0IQUbs?v=w1920)
![腳底常感麻痺(01健康) 腳底常感麻痺(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050313682718720.jpeg/m01NlW04ASfwxUkwhdpfdjcEjKxUsl9CDP65Jwz-uSc?v=w1920)
![腳底常感麻痺(01健康) 腳底常感麻痺(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050316023140352.jpeg/m7aRtwX5ymjVInJml7LRBjERtaomeY3P7C4-VOwuPlQ?v=w1920)
![腳底常感麻痺(01健康) 腳底常感麻痺(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050318363561984.jpeg/Y9Y5G2FB1KUvjySmBToRrUdryihItpCBLFDNlSxQzZU?v=w1920)
![腳底常感麻痺(01健康) 腳底常感麻痺(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050320699789312.jpeg/Tyu4aZWUW30VmZkSuk7H1e5SDnUn06TSSNwtw0jcLcM?v=w1920)
足底麻痺,主要有兩種情況。首先有可能是因為血糖長期過高,損傷相應神經,特別是足底部,造成麻痺的感覺。
改善食療:三七(田七)枸杞茶
注意:行經期間、孕婦、感冒人士不宜服用
此外,腰部問題也容易導致足底麻痺,足部的感覺都是由腰部發出的神經支配,當椎間盤突出,壓迫腰椎第五截,會誘發足底以及腿部麻木。
改善方法:程度較輕的腰椎間盤突出接受中醫針灸、正骨、跌打敷藥、內服中藥等保守治療方法就可獲得不錯的療效,不過,如果病程嚴重,腰椎間盤突出壓迫神經影響大小二便功能,便需進行手術治療。
4.腳底痕癢脫皮(按圖了解改善方法)
![腳底痕癢脫皮(01健康) 腳底痕癢脫皮(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050422977892353.jpeg/L6FI1wLkjjgT0_DY0byMfJiDAx5WfPoyfsb5kX7G-ZE?v=w1920)
![腳底痕癢脫皮(01健康) 腳底痕癢脫皮(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050425205067776.jpeg/Ge8EdU8l5kdQVpoX-dGKEt-ry6drUV8qprfeVaa33lU?v=w1920)
![腳底痕癢脫皮(01健康) 腳底痕癢脫皮(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050427629375489.jpeg/9biqmi54M3wJ5qepSYTT8HWWHZkbG4BHYkzjLmJM4y4?v=w1920)
![腳底痕癢脫皮(01健康) 腳底痕癢脫皮(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050429856550913.jpeg/Q0kkGHJPapTSvyBcbhiHJFSE2PbGWhMatkpY7bZKWO0?v=w1920)
![腳底痕癢脫皮(01健康) 腳底痕癢脫皮(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050431630741505.jpeg/ysdUBfaeftDcDEyrRw4H6X6YwNQlNwfYVjXEJ1Y1xCc?v=w1920)
![腳底痕癢脫皮(01健康) 腳底痕癢脫皮(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050433803390976.jpeg/KWkIzgJuLpg6njgkqG2ZOajPF1_4LPV4wONsoMDjbKA?v=w1920)
![腳底痕癢脫皮(01健康) 腳底痕癢脫皮(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050436257058817.jpeg/8Ma0Jmy1GxYNngiEbg1vpU5K9Mu1wmVvodRewaHUXsE?v=w1920)
香港腳,又名足癬,是不少香港人腳底痕癢脫皮最主要的原因。香港腳是真菌感染導致。
體質問題會影響皮膚的免疫力,例如本身氣血虛弱、正氣不足,經常面色蒼白、說話聲音低微、容易頭暈失眠的人,可以透過補益氣血,增強足部皮膚的免疫力,解決足部真菌感染。
改善食療:氣血雙補瘦肉湯
注意:體質實熱、陰虛、容易口腔潰瘍、口乾咽痛等人士則不宜飲用。
至於脾胃濕熱的患者,如口乾口苦、胃口差、大便爛臭、舌苔黃膩,可以透過清熱祛濕,如平常多吃冬瓜薏米水,調理人體的內濕熱環境環境,協助解決足部真菌感染。
改善方法:冬瓜薏米水
注意:怕冷、易倦、有貧血情況、容易頭暈腹瀉、手腳冰冷人士不適合
5.腳臭(按圖了解改善方法)
![腳臭(01健康) 腳臭(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050622056337409.jpeg/N8sLTmT5A_ZYOgt2h3U0g2ItqGNTZxBtcXtaFnF7WhY?v=w1920)
![腳臭(01健康) 腳臭(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050624195432448.jpeg/zUdGHroeZnY8X4KUVlUNrZtGz9hpxNu_Mb5xKDG-cSg?v=w1920)
![腳臭(01健康) 腳臭(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050626691043329.jpeg/Xbn2AvaLYnFThZ2vVjzTYROJrrT9nd3EeRAm0HkQJtA?v=w1920)
![腳臭(01健康) 腳臭(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050628888858625.jpeg/2d5BDdmk4pras8q9TiW5Civr-LZ5RV9yEq-E_hKvhP4?v=w1920)
![腳臭(01健康) 腳臭(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050631556435968.jpeg/bVGCTv6SpeEql5JEaKGDz-cG6rNHjKszMjQ3pDI0N6Q?v=w1920)
![腳臭(01健康) 腳臭(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050634161098753.jpeg/305EESy1ucyfsCETtk6z6ZlSFTMNn1KVr2NSpa9jUqU?v=w1920)
![腳臭(01健康) 腳臭(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050636363108353.jpeg/51O6yszBzFsu63WpOGaJJngihF0LUZGsoHwHi6B8B4s?v=w1920)
腳臭形成的原因主要因為腳汗多,長期潮濕容易滋生細菌及產生臭味。
導致足部汗多的原因有多種,例如長期吃煎炸、肥膩食物會令脾胃濕熱,脾胃濕熱之氣會迫身體出汗,導致足部汗多,繼而滋生細菌。
改善方法:赤小豆薏米飲
注意:脾胃偏寒涼的患者,吃西瓜或生冷食物後容易腹瀉的人不適宜服用。
脾胃濕熱人士亦應避免煎炸肥膩食物和煙酒。
此外,長期久坐、坐姿不正確,如盤腿、塌腰坐的人士的足部也容易汗出。因為支配足部出汗的交感神經從腰部穿出,當中經過很多腰部的肌肉,而腰大肌就在腰交感神經叢旁邊,當腰大肌出現勞損,有機會影響腰交感神經叢的神經訊號,導致足部汗出增多。
![長期久坐、坐姿不正確,如盤腿、塌腰坐的患者,腰部易勞損,也會令足部容易汗出。(Daria Nepriakhina/Unsplash) 長期久坐、坐姿不正確,如盤腿、塌腰坐的患者,腰部易勞損,也會令足部容易汗出。(Daria Nepriakhina/Unsplash)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200624/352535174023614464.jpeg/hSXLxvXrvmE-r68mekGZ-m06bDxoqspI0QbygtEG8oI?v=w1920)
改善方法:這種情況可以用推拿手法或者針灸的方法放鬆腰大肌。此類患者平常坐40分鐘左右便要提醒自己站起來行走,另外也適合多做腰大肌伸展。
腰大肌伸展:
![腰大肌伸展(01健康) 腰大肌伸展(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050640603549696.jpeg/_n1GyTxk_64iePpYjWVJN4RNomyXrQDmd3E4jXdxOI0?v=w1920)
![腰大肌伸展(01健康) 腰大肌伸展(01健康)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200831/377050642772004865.jpeg/dy-yh3AceQxnVR6gLBHBICbBPGpNklsuM0x_dzNMf3c?v=w1920)
背部平躺在地面上,兩腿伸直。將一隻膝蓋提起至胸部,雙手抱膝貼向胸部,過程中胸部不可抬起離地,當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時,就應該停止移動,停留數秒,讓肌肉慢慢伸展與適應。
![註冊中醫師關証顥(受訪者提供) 註冊中醫師關証顥(受訪者提供)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200827/375707651402764289.jpeg/rWpJ77jF-EGreeni-qlqk2EJc7P8Pp82o0LuaKNC7mg?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200826/375312268759535616.jpeg/Z4yOE9Ncmz4D5smIJvnZ28qIG55t9WFKLZdy1C2XctQ?v=w1920)
![肝鬱脾虛(01製圖) 肝鬱脾虛(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200821/373419907414626304.jpeg/dTnnw6hcVppP0gCOCuT6ZdDygS-RjjlEPIxAHTyMQB0?v=w1920)
![肝鬱脾虛(01製圖) 肝鬱脾虛(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200821/373419910199644160.jpeg/rXpU_lr5y5J6lr41pXSUghj6iSSf8nPjwIou2sCKLto?v=w1920)
![肝鬱脾虛(01製圖) 肝鬱脾虛(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200821/373419912695255040.jpeg/wwObjD0bbaQ1PhOaGBXjDjsJq4sAFXWf8eMoG_HjKBs?v=w1920)
![肝鬱脾虛(01製圖) 肝鬱脾虛(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200821/373419915165700096.jpeg/ro0mQOEYLut_yFQuRjstlT8Lg4r0QO78B6PBrgejwa4?v=w1920)
![肝鬱脾虛(01製圖) 肝鬱脾虛(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200821/373419917531287552.jpeg/twHMz0QD4sdo3-hwplSB7AQZCir_2L8lbQZ8B20GfAc?v=w1920)
![肝鬱脾虛(01製圖) 肝鬱脾虛(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200821/373419926460960768.jpeg/cuW-fwe3DSa5wnXEw4wwCCKGo37oFgTlpzgPTqc4D04?v=w1920)
![肝鬱脾虛(01製圖) 肝鬱脾虛(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200821/373419940205694976.jpeg/ZA7W_vPI2ODPIMOHCtUIm4gJhqJr37EWnAA53JwAOdw?v=w1920)
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