飲水除了有助保持身體機能運作,更可加速新陳代謝,有助減肥。不過,當體內水分不足時,身體也會出現不同症狀,例如便秘、口乾舌燥、喉嚨痛、煩燥等,而不同體質缺水時,症狀也有差別。
不同體質缺水症狀
中醫養生講求陰陽平衡,排汗和補水要保持平衡,否則就難以滋養「陰液」,包括血液、汗液及唾沫等。缺水容易令人出現頭痛、頭暈、氣短、口乾、四肢無力、心煩氣躁、眼痛、食欲不振、小便黃等症狀。
▼ 點知自己缺水?一齊做個小測試!(按圖 👇👇👇)
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以下6大體質較易會出現缺水問題,而不同體質缺水症狀也有所不同,註冊中醫師鄧蕙盈為各種體質推介了不同的茶飲:
▼不同體質缺水時,會有不同症狀。(按圖了解👇👇👇)
![不同體質缺水症狀(01製圖) 不同體質缺水症狀(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201014/393120512538185728.jpeg/sPSMb-nZWTO9-DZEOaKiFV_VlU0WuZ_HWvs5xFr7OcQ?v=w1920)
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1)燥熱:大便乾硬、便秘
經常進食辛辣、重口味食物,或過分服用溫補之品(例如高麗蔘、鹿茸)等,太過「熱氣」或燥熱,就容易令餘熱留在腸胃,耗傷津液,或令大腸變得濕熱。常見症狀包括,大便乾硬、便秘、腹脹、腹痛、口乾口臭、生暗瘡。
▼想通便就要飲山楂決明子茶!(按圖 👇👇👇)
![山楂決明子茶(01製圖) 山楂決明子茶(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200922/385127788295884800.jpeg/pyYFZK690wgjWgTz75DUQwMt9y-YPAeqUJDhrVCQ4a0?v=w1920)
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2)肺燥:咳嗽、皮膚現細紋
肺燥體質的人,經常口乾舌燥,加上「肺主皮毛」,皮膚易缺水、容易有細紋。另外,肺部過分乾燥,在轉季、溫差大的情況下,容易出現乾咳的情況。
▼ 潤喉止咳啱飲羅漢果陳皮茶(按圖 👇👇👇)
![羅漢果陳皮茶(01製圖) 羅漢果陳皮茶(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201007/390644402730700800.jpeg/VF_bskuNCeN15G41O7dMEMmjC97azPPPk2Hx3pNh8d4?v=w1920)
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![羅漢果陳皮茶(01製圖) 羅漢果陳皮茶(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201007/390644412365017088.jpeg/-VEew8MXTOyUy6qqnfeuSWUUCXy6RagmkQ0YzJENGMw?v=w1920)
3)腎虛:尿頻、失眠、腰背痛
腎虛易尿頻;並會伴隨失眠、腰痠背痛的症狀。老人、更年期、先天不足,忍尿忍得多的人,較多有腎虛的問題。
▼ 尿頻就要補補腎啦!飲番杯紅棗桂圓杞子茶(按圖 👇👇👇)
![紅棗桂圓杞子茶(01製圖) 紅棗桂圓杞子茶(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200914/382234964835569664.jpeg/QW7t2Rya1lVMDDdbWBmEh1ktWNDUXkdSFPJYQhTyWEI?v=w1920)
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![紅棗桂圓杞子茶(01製圖) 紅棗桂圓杞子茶(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200914/382234977460424704.jpeg/_7BCM2qDo_aIpklQVs08wFRAmXyBSM7Wi0n_s4tJ_7M?v=w1920)
4)濕熱:大便爛、口臭
飲食較辛辣油膩,又愛重口味,則容易有「濕熱」的問題。濕熱的人會大便爛、汗有味、多汗、胃口差、口乾口臭、牙齦腫痛等。日常也可能會經常口渴,亦較易生痱滋及有消化不良的問題。
▼ 成日口臭就要飲野葛菜水啦!(按圖 👇👇👇)
![野葛菜水知多啲(01製圖) 野葛菜水知多啲(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201014/393120013004967936.jpeg/oGfwT2tOvBq2cSoU6ffIOEfR7XFq6G9RfFRepXxUXqU?v=w1920)
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5)瘀血:面色暗、有斑、怕凍
瘀血體質的人,多是面色晦黯、易有色斑、口唇黯淡。另外,也較易煩躁、記憶力差,較為怕凍。長者、更年期、平日食太多生冷及寒涼食物,捱夜的人,較易有瘀血的問題。
▼ 飲桑寄生蓮子蛋茶可以幫你行氣活血!(按圖 👇👇👇)
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6)過敏:氣喘、鼻塞
過敏體質的人,容易出現氣喘、喉嚨癢、鼻塞,及打噴嚏等症狀;易患哮喘、濕疹、藥物過敏等。大多由遺傳病或先天所造成。
▼ 想改善過敏,不妨飲下生脈飲!(按圖 👇👇👇)
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補水時間表
鄧醫師建議大家每日飲2000毫升以上清水。另外最好養成每半個小時喝水100毫升至150毫升(大約3、4口)的習慣,規律少量補水,有助於身體充分吸收和利用。千萬別等到口渴了才猛飲水,不但身體來不及吸收,也會導致血壓異常,刺激身體排除水分,造成「補水不成反缺水」的負面效果。
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▼ 補水有黃金時間?(按圖 👇👇👇)
![補水時間表(01製圖) 補水時間表(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201014/393120339594448896.jpeg/O9CHwyVYGEyHOlWT6-MLj8EUEoDuUMRWQ71cx0O9XMc?v=w1920)
![補水時間表(01製圖) 補水時間表(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201014/393120342111031296.jpeg/yDFoSyl1oghplo3k05IO5bdPgTQNEoI0Y45IM2OOSDM?v=w1920)
![補水時間表(01製圖) 補水時間表(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201014/393120344212377600.jpeg/G-6sfL6-kB_6ZjncsxKIOiFONnXozAls9qCNrPagjaw?v=w1920)
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![補水時間表(01製圖) 補水時間表(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201014/393120348343767040.jpeg/QWfJbYDW63jbyBXGM7QBk-_MTDtfr6vk5v1cpOb9XKQ?v=w1920)
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