缺水症狀|失眠細紋6體質不同症狀 飲水睇時間7點排毒幾點增血氣

撰文:廖青霞2021-05-28 13:01更新:2021-05-29 18:44

飲水除了有助保持身體機能運作,更可加速新陳代謝,有助減肥。不過,當體內水分不足時,身體也會出現不同症狀,例如便秘、口乾舌燥、喉嚨痛、煩燥等,而不同體質缺水時,症狀也有差別。

不同體質缺水症狀

中醫養生講求陰陽平衡,排汗和補水要保持平衡,否則就難以滋養「陰液」,包括血液、汗液及唾沫等。缺水容易令人出現頭痛、頭暈、氣短、口乾、四肢無力、心煩氣躁、眼痛、食欲不振、小便黃等症狀。

▼ 點知自己缺水?一齊做個小測試!(按圖 👇👇👇)

缺水小測試(01製圖)
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以下6大體質較易會出現缺水問題,而不同體質缺水症狀也有所不同,註冊中醫師鄧蕙盈為各種體質推介了不同的茶飲:

▼不同體質缺水時,會有不同症狀。(按圖了解👇👇👇)

不同體質缺水症狀(01製圖)
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不同體質缺水症狀(01製圖)
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不同體質缺水症狀(01製圖)
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  • 1)燥熱:大便乾硬、便秘

經常進食辛辣、重口味食物,或過分服用溫補之品(例如高麗蔘、鹿茸)等,太過「熱氣」或燥熱,就容易令餘熱留在腸胃,耗傷津液,或令大腸變得濕熱。常見症狀包括,大便乾硬、便秘、腹脹、腹痛、口乾口臭、生暗瘡。

▼想通便就要飲山楂決明子茶!(按圖 👇👇👇)

山楂決明子茶(01製圖)
山楂決明子茶(01製圖)
山楂決明子茶(01製圖)
山楂決明子茶(01製圖)
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  • 2)肺燥:咳嗽、皮膚現細紋

肺燥體質的人,經常口乾舌燥,加上「肺主皮毛」,皮膚易缺水、容易有細紋。另外,肺部過分乾燥,在轉季、溫差大的情況下,容易出現乾咳的情況。

▼ 潤喉止咳啱飲羅漢果陳皮茶(按圖 👇👇👇)

羅漢果陳皮茶(01製圖)
羅漢果陳皮茶(01製圖)
羅漢果陳皮茶(01製圖)
羅漢果陳皮茶(01製圖)
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  • 3)腎虛:尿頻、失眠、腰背痛

腎虛易尿頻;並會伴隨失眠、腰痠背痛的症狀。老人、更年期、先天不足,忍尿忍得多的人,較多有腎虛的問題。

▼ 尿頻就要補補腎啦!飲番杯紅棗桂圓杞子茶(按圖 👇👇👇)

紅棗桂圓杞子茶(01製圖)
紅棗桂圓杞子茶(01製圖)
紅棗桂圓杞子茶(01製圖)
紅棗桂圓杞子茶(01製圖)
紅棗桂圓杞子茶(01製圖)
紅棗桂圓杞子茶(01製圖)
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  • 4)濕熱:大便爛、口臭

飲食較辛辣油膩,又愛重口味,則容易有「濕熱」的問題。濕熱的人會大便爛、汗有味、多汗、胃口差、口乾口臭、牙齦腫痛等。日常也可能會經常口渴,亦較易生痱滋及有消化不良的問題。

▼ 成日口臭就要飲野葛菜水啦!(按圖 👇👇👇)

野葛菜水知多啲(01製圖)
野葛菜水知多啲(01製圖)
野葛菜水知多啲(01製圖)
野葛菜水知多啲(01製圖)
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  • 5)瘀血:面色暗、有斑、怕凍

瘀血體質的人,多是面色晦黯、易有色斑、口唇黯淡。另外,也較易煩躁、記憶力差,較為怕凍。長者、更年期、平日食太多生冷及寒涼食物,捱夜的人,較易有瘀血的問題。

▼ 飲桑寄生蓮子蛋茶可以幫你行氣活血!(按圖 👇👇👇)

桑寄生茶知多啲(01製圖)
桑寄生茶知多啲(01製圖)
桑寄生茶知多啲(01製圖)
桑寄生茶知多啲(01製圖)
桑寄生茶知多啲(01製圖)
桑寄生茶知多啲(01製圖)
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  • 6)過敏:氣喘、鼻塞

過敏體質的人,容易出現氣喘、喉嚨癢、鼻塞,及打噴嚏等症狀;易患哮喘、濕疹、藥物過敏等。大多由遺傳病或先天所造成。

▼ 想改善過敏,不妨飲下生脈飲!(按圖 👇👇👇)

生脈飲知多啲(01製圖)
生脈飲知多啲(01製圖)
生脈飲知多啲(01製圖)
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補水時間表

鄧醫師建議大家每日飲2000毫升以上清水。另外最好養成每半個小時喝水100毫升至150毫升(大約3、4口)的習慣,規律少量補水,有助於身體充分吸收和利用。千萬別等到口渴了才猛飲水,不但身體來不及吸收,也會導致血壓異常,刺激身體排除水分,造成「補水不成反缺水」的負面效果。

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▼ 補水有黃金時間?(按圖 👇👇👇)

補水時間表(01製圖)
補水時間表(01製圖)
補水時間表(01製圖)
補水時間表(01製圖)
補水時間表(01製圖)
補水時間表(01製圖)
補水時間表(01製圖)
註冊中醫師鄧蕙盈(由受訪者提供)
註冊中醫師鄧蕙盈(由受訪者提供)
空腹喝水的好處(01製圖)
空腹喝水的好處(01製圖)
空腹喝水的好處(01製圖)
空腹喝水的好處(01製圖)
空腹喝水的好處(01製圖)
空腹喝水的好處(01製圖)
空腹喝水的好處(01製圖)
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