【推拿養生】家中推拿技巧和禁忌 操作不當後果不堪設想

撰文:醫師Easy2021-01-04 03:00更新:2021-01-04 03:20

疫情下,按摩院再度停業。本打算活絡筋骨的市民無處可去,唯有選擇在家中自行推拿以解除疲勞,但究竟推拿的力度、穴位怎樣才算正確?本文將會跟大家分享自行推拿的技巧和禁忌,讓大家就算安坐家中也可以安心地按摩,舒緩肌肉痠痛。

按摩好處多 防病養生、增強體質

推拿療法,又稱「按摩療法」,在中醫學裡有著長久的歴史。透過專業的按摩手法,刺激相應的穴位,幫助經絡的傳導來調節全身,推動經絡氣血的運行,平衡機體失衡的陰陽。由外至內,從而達到氣血運行暢通,調節機體功能、增強體質、治癒疾病,防病養生的一種無創傷的自然療法。

(圖片:VCG)
(圖片:VCG)

迷思一:按摩「愈痛愈好」定「愈痛愈傷」?

部分市民會依賴按摩去放鬆繃緊的肌肉,以為越大力越有用。的確,輕微痛楚可以刺激身體內的止痛物質,從而達到暫時舒緩的作用。不過,如發現按摩需求的力度越來越大,肌肉的狀況極有可能已到達臨界點。長期以錯誤的方式按摩會可能傷害肌肉,造成不可逆轉的纖維化反應。

其實肌肉是有彈性的組織,一些按摩手法如揉、按、拍、捏,都是機械性的外部刺激。一旦用力過猛、刺激過久便會導致肌肉纖維化。而症狀包括:肌肉僵硬、身體對疼痛更加敏感;若果出現以上這種情況,便要立即停止,並且尋求專業醫生或治療師的協助。

(圖片:commonhealth)
(圖片:commonhealth)

迷思二:中醫推拿不建議加按摩油?

普遍來說,西式按摩一般會要求脫去衣物。而按摩師傅的雙手會大面積直接接觸肌膚,加上適量的精油或乳液作潤滑用途,名減少皮膚因磨擦而引起的不適感。

在中醫角度,則不建議使用精油類的按摩介質,因要防止未知的興奮劑。而中式推拿強調經絡、穴道這類特定位置的加壓、揉捏,以達到放鬆深層肌肉。如肌膚表面太滑在按壓穴道時反而容易失準,所以穿著衣服便能直接進行。

(圖片:Shutterstock)
(圖片:Shutterstock)

迷思三:推拿方向順時針、逆時針有不同效果?

推拿方向順時針、逆時針,補瀉也各異。一般認為,順經絡走行方向、逆時針多為補法;逆經絡走行方向、順時針多為瀉法。推拿力度指用力的輕重,用力輕為補法,用力重則為瀉法。而頻率是指在一定時間內,進行推拿的次數。一般認為,手法頻率快是瀉法,手法頻率慢是補法。

專業的推拿醫師會以正確的手法,適當的力度及頻率,給予患者對應的治療。簡單來說,要達到補陽益氣的功效,會在相關的部位及穴位,採用緩慢柔和的摩擦、擠壓等手法,以長時間逆時針順著經絡施力,來刺激氣血運行,增強體質的功效,此為「補氣」;相反,以短時間順時針在經氣脈絡施力,便是「瀉氣」,有消散寒邪的功效。

按摩禁區 肩頸按錯易腦中風

頸部有四條重要的血管,分別是兩條頸動脈和兩條椎動脈。頸動脈的位置在氣管兩側,椎動脈則在頸部後方、脊椎兩側。

頸動脈主要是供應大腦的血液循環,而椎動脈則負責供應小腦及腦幹的血液循環。因為血管較脆弱,若按錯位置,施加了壓力給血管,很可能造成動脈剝離,使血液無法順利流動,引發大面積的腦中風。

(圖片:twhealth)
(圖片:twhealth)

六大情況不宜推拿

  • 1. 飽腹、飢餓、疲憊的情況下:

  • 因飽腹時推拿會影響消化,宜於飯後1小時進行。在飢餓及疲憊的情況下進行,有機會因血糖過低而出現胸悶、嘔心、出冷汗等的反應。

  • 2. 酒醉的情況下:

  • 因酒後推拿按摩,會令血氣運行加速,使酒精在體內加速擴散,引致酒精中毒。而且酒精使血管擴張,及酒後會使人意識反應遲緩,未能向醫師表達個人的受力感,有機會在互相缺乏溝通的情況底下,受力過度,引致血管受壓出血。

  • 3. 皮膚外傷出血、炎症、潰瘍的情況下:

  • 有可能會導致出血情況加重,或傷口受細菌感染。

  • 4. 懷孕及行經期間的情況下:

  • 小腹部、腰骶部不適宜進行推拿,以免刺激子宮,影響胎兒或令經血增多。

  • 5. 關節筋骨扭傷、脫臼、骨折初期:

  • 因骨骼尚未癒合的情況底下,軟組織與經絡會因此比較脆弱及損傷,進行推拿會加重痛症。

  • 6. 久病初癒、手術後不久:

  • 身體元氣大傷,經氣脈絡尚在修復中,而手術後傷口未完全癒合的情況下,都不適宜進行推拿。

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