頭痛|便秘頸僵硬或偏頭痛先兆 7招防頭痛冰敷後頸唔好瞓太多?

撰文:Hello醫師2021-01-29 09:02更新:2021-01-29 09:25

您可能會覺得頭痛沒什麼大不了的,但如果您頭痛到噁心和想要嘔吐,或發現光線會讓您頭痛加劇,那您的頭痛,很有可能就是偏頭痛(Migraine)。偏頭痛不但難以預測,也很難預防,但了解偏頭痛發生的前兆,可以避免讓偏頭痛持續惡化;本文將為您介紹關於偏頭痛的相關資訊。

撰文:Jenny Hung 醫學審稿:台灣註冊醫師賴建翰/Hello醫師

偏頭痛是頭痛的一種

偏頭痛剛開始,頭部可能只會有一側疼痛,接著才慢慢擴散至整個頭部。很多人覺得偏頭痛發生時,腦部就像是在劇烈跳動,且還經常影響日常活動的進行。會觸發偏頭痛的因素很多,但確切導致它的原因不明,目前僅有研究人員猜測,可能是因為腦功能異常,進而影響了腦部的神經傳導、化學平衡和血管運作,才會導致這一個讓人退避三舍的疾病。

偏頭痛發生的階段

偏頭痛有4個階段:前驅期(Prodrome)、預兆期(Aura)、頭痛期(Headache)、緩解症狀(後期症狀)(Postdrome),不過患者可能不會每個階段都會經歷。👇👇👇

偏頭痛4個階段(01製圖)
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1. 前驅期

這是偏頭痛開始前的階段,患者會在頭痛開始前的1~2天,出現偏頭痛的前兆。若出現以下身體變化,可能就代表偏頭痛快發生了:

  • 便秘、憂鬱、嘴饞、過動、易怒、頸部僵硬、不停打呵欠

2. 預兆期

大部分偏頭痛的患者,都不會經歷預兆期。這個階段有可能發生在偏頭痛開始之前或症狀開始時;經歷預兆期的偏頭痛患者,大多會看到閃光,嗅覺、觸覺和聽覺會改變,動作和語言能力也會受阻。

3. 頭痛期

這是頭痛發作的最嚴重階段,若沒有好好處理,偏頭痛有可能會持續72小時之久,而個人產生偏頭的頻率,都有所不同。此階段的症狀包括:

  • 噁心、眼睛或耳朵痛、太陽穴痛、視線中出現黑點或閃光、對光線和噪音敏感、暫時喪失視力、嘔吐

偏頭痛有可能會持續72小時之久,而個人產生偏頭的頻率,都有所不同。(Doğukan Şahin/Unsplash)
偏頭痛有可能會持續72小時之久,而個人產生偏頭的頻率,都有所不同。(Doğukan Şahin/Unsplash)

4. 恢復期

這是偏頭痛的最後階段,發生在頭痛結束之後。患者會在此時感到疲憊不堪,有少數人甚至會在此時感到些許喜悅,就像是迴光返照一樣的心情轉折。恢復期的其他特徵包括:

  • - 疲倦。

  • - 專注力、認知力、智力降低。

  • - 情緒低落,憂鬱現象會特別明顯;或者感到愉悅,好像整個人都好起來了一樣。

避免和應對偏頭痛的方法

偏頭痛無法治療,也很難避免,不過遵循以下建議,或許有助於減少它發生的機率:

- 適度的睡眠:睡得充足很重要,但又不應該睡得太多。

- 休息:發現偏頭痛的前兆時,可以趕快休息、放鬆;可以的話,找個安靜昏暗的地方,為即將來臨的頭痛做好準備。

- 冰敷按摩:冰敷後頸,或按摩頭部的穴道,也有助於紓緩頭痛。

- 改變飲食:避免可能引發頭痛的食物,可能包括酒精或含咖啡因的飲品。

- 排解壓力:可以嘗試一些幫助肌肉放鬆的運動。

- 吃藥:若只是偶爾有偏頭痛的人,可使用某些能快速紓緩偏頭痛的止痛藥物,如非類固醇抗發炎藥(NSAIDs)和翠普登(Triptans)。有些預防性處方藥物或許也會有用,如抗憂鬱藥、降血壓藥、抗癲癇藥。

- 做頭痛日記:每次頭痛都記錄下來,就算開始就醫診治後也要持續記錄,因為這樣能幫助您了解引發頭痛的原因,並追蹤哪種療程對您有效。

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5大穴位紓緩偏頭痛(01製圖)
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