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減醣減肥│台版陳倩揚、媽媽KOL娜塔飽住瘦44磅　神奇餐單吸粉80萬

撰文：陳妙玲2021-06-17 10:15更新：2023-02-27 04:17

減肥是很多人的終身事業，隨著年紀的增長，新陳代謝變慢，特別是產後更難修身。藝人陳倩揚大力推崇的低醣減肥法，成功在3個月內火速減去20磅，重回生產前的窈窕。台灣亦有著名的媽媽KOL娜塔，憑著減醣飽著瘦下來，5個月減去44磅，衣服尺碼從XL瘦到S，成立粉絲社團，分享減醣知識，粉絲人數達80萬！

娜塔憑著減醣飽著瘦下來，5個月減去44磅，衣服尺碼從XL瘦到S。（ig@nata912）
娜塔憑著減醣飽著瘦下來，5個月減去44磅，衣服尺碼從XL瘦到S。（ig@nata912）

台灣媽媽KOL娜塔曾推出兩本有關減醣的書藉，分享減肥心得和餐單，十分暢銷。她亦成立粉絲社團「減醣好好」，公開分享減醣知識，讓有意減肥的粉絲交換心得，彼此激勵，社團至今人數已達80萬！娜塔是一名媽媽，自言產後暴脹達80kg，一直都很想瘦下來，試過不少減肥方法也不能好好的瘦下來，直至到她初嘗減醣餐單，3天內便迅速消1kg，然後3星期共瘦下4kg，同時體脂也減少了，驚人的減肥速度成為她堅持的動力。

▼▼▼按下圖看娜塔減肥前後對比▼▼▼

娜塔憑著減醣飽著瘦下來，5個月減去44磅，衣服尺碼從XL瘦到S。（ig@nata912）
娜塔自言產後暴脹達80kg，一直都很想瘦下來，試過不少減肥方法也不能好好的瘦下來。（ig@nata912）
她初嘗減醣餐單，3天內便迅速消1kg，然後3星期共瘦下4kg，同時體脂也減少了。（ig@nata912）
驚人的減肥速度成為她堅持的動力。（ig@nata912）
娜塔是台灣著名的媽媽KOL（ig@nata912）
娜塔曾推出兩本有關減醣的書藉，分享減肥心得和餐單，十分暢銷。（ig@nata912）
娜塔亦成立粉絲社團「減醣好好」，公開分享減醣知識，讓有意減肥的粉絲交換心得，彼此激勵，社團至今人數已達80萬！（ig@nata912）

人生能堅持把一件事做好，就是非常不容易的事

娜塔

「對我來說，能長久維持又不易復胖才是我真正嚮往的。」傳統的減肥煮多主張低卡、低油、水煮、零調味，餐單味道淡而無味，亦可能會捱餓，缺乏樂趣，令人難以持之以恆。相反，減醣期間不但能吃到美味又富營養的料理，同時亦能吃得餓，成為近年熱門的減肥法。

▼▼▼按下圖什麼是低醣減肥法▼▼▼

減醣之所以能神奇地減肥，主要是因為少吃糖分、精製澱粉和加工食品，多吃原形食物，穩定胰島素和血糖，減少身體囤積脂肪的機會，同時推動身體自我燃燒脂肪。娜塔指若想瘦身，建議每日醣份攝取量為60g。

  • 醣份計算方式：碳水化合物－纖維＝醣分

▼▼▼按下圖看娜塔的減醣減肥餐單▼▼▼

減醣減肥都可以吃得飽。（ig@nata912）
減醣減肥都可以吃得飽。（ig@nata912）
減醣減肥都可以吃得飽。（ig@nata912）
非常豐富的減醣餐。（ig@nata912）
烤肉（ig@nata912）
沙律要吃得足夠蛋白質。（ig@nata912）
沙律要吃得足夠蛋白質。（ig@nata912）
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想自己煮出美味的減醣料理，不妨入手一部多功能電烤盤，一機集涮、炒、煎、煙、煮、烤6大功能，非常方便。

▼▼▼按下圖看多功能電烤盤推介▼▼▼

Aoran 奧然多功能電烤盤 A4 $398
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大容量多功能：3-5人適用，小聚派對理想選擇。
大容量多功能：3-5人適用，小聚派對理想選擇
一機多用：涮、炒、煎、煙、煮、烤。
一機多用：涮、炒、煎、煙、煮、烤。
一機多用：涮、炒、煎、煙、煮、烤。
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▼▼▼按下圖看陳倩揚減肥前後對比▼▼▼

陳倩揚坐月後體重一度飆升至138磅。（受訪者提供）
陳倩揚坐月後體重一度飆升至138磅。（受訪者提供）
陳倩揚坐月後體重一度飆升至138磅。（受訪者提供）
陳倩揚坐月後體重一度飆升至138磅。（受訪者提供）
陳倩揚坐月後體重一度飆升至138磅。（受訪者提供）
陳倩揚坐月後體重一度飆升至138磅。（受訪者提供）
陳倩揚坐月後體重一度飆升至138磅。（受訪者提供）
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▼▼▼按下圖看陳倩揚的減肥餐單▼▼▼

陳倩揚分享指，在低醣減肥過程中都可以享受豐富的午餐。（受訪者提供）
陳倩揚分享指，在低醣減肥過程中都可以享受豐富的午餐。（受訪者提供）
陳倩揚分享指，在低醣減肥過程中都可以享受豐富的午餐。（受訪者提供）
陳倩揚分享指，在低醣減肥過程中都可以享受豐富的午餐。（受訪者提供）
陳倩揚分享指，在低醣減肥過程中都可以享受豐富的午餐。（受訪者提供）
陳倩揚分享指，在低醣減肥過程中都可以享受豐富的午餐。（受訪者提供）
陳倩揚分享指，在低醣減肥過程中都可以享受豐富的午餐。（受訪者提供）
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▼▼▼按下圖看陳倩揚自創的低醣減肥餐單及飲食貼士▼▼▼

陳倩揚在直播中分享自己的低醣減肥法餐單。
低醣減肥法分為三個Cycle。（圖片：你得我得行動組 by Skye）
低醣減肥法分為三個Cycle。（圖片：你得我得行動組 by Skye）
低醣減肥法分為三個Cycle。（圖片：你得我得行動組 by Skye）
（圖片：你得我得行動組 by Skye）
低醣減肥法最重要是減少攝取精製澱粉質及喝足夠的水。（圖片：你得我得行動組 by Skye）
低醣減肥法最重要是減少攝取精製澱粉質及喝足夠的水。（圖片：你得我得行動組 by Skye）
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(產品資料及圖片皆以商品頁面為準，購買前請先詳閱相關資訊。價錢最後更新至2021/06/15)

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