女士更年期|一文拆解更年期脫髮成因 中醫淺談治療及調理方法

撰文:醫師Easy2021-07-08 02:00更新:2021-09-10 10:31

更年期是每個女性人生必經的階段,通常發生在45至55歲,屆時女性的身體會開始出現各種生理和心理變化,以及這些變化所帶來的不適症狀。最常見的不適症狀包括月經紊亂及停經、潮熱、盜汗、失眠、心煩氣躁等,還有最令人苦惱的「脫髮問題」。不少女性從年輕開始便悉心打理自己的三千髮絲,一旦到了更年期竟遇上脫髮,令人十分沮喪。本文請來香港註冊中醫師古竹佑醫師,剖析女士在更年期面對脫髮的成因,中醫如何助她們治療以及自我調理的方法。

更年期常見的症狀除了月經紊亂及停經、潮熱、盜汗、失眠、心煩氣躁等,還有最令人苦惱的「脫髮問題」。(圖片:uweekly)
更年期常見的症狀除了月經紊亂及停經、潮熱、盜汗、失眠、心煩氣躁等,還有最令人苦惱的「脫髮問題」。(圖片:uweekly)

脫髮不只因腎虛 生理及心理因素互相緊扣

古醫師指頭髮的各種狀況,例如髮質變差、變白和脫落等,與腎臟健康及血氣好壞有直接關係。「中醫經常強調『髮為血之餘,腎之華在髮』,意思就是頭髮需要血氣去提供營養,而負責造血的器官是腎臟。因此腎精是否充足,意味著它能否運化成血,滋潤頭髮。然而,女性踏入更年期後,腎臟功能開始虛弱,導致腎精不足、血氣衰弱,無法產生足夠的營養去維持頭髮健康,脫髮問題便隨之而來。」

在治療因腎臟而帶來的脫髮問題,中醫會以「強肝腎、補血氣」為本。古醫師指,治療方法一般以中藥調理為主,並會配合針灸及穴位按摩。中藥治療著重調理臟腑功能、補腎益氣;針灸及按摩療法則著重疏通經絡、行氣活血。「當肝腎精氣充足,血氣運作暢通,頭髮自會茂盛潤澤。」

女性踏入更年期後,因腎精不足、血氣衰弱,無法產生足夠的營養去維持頭髮健康,於是便出現脫髮問題。(圖片:commonhealth)
女性踏入更年期後,因腎精不足、血氣衰弱,無法產生足夠的營養去維持頭髮健康,於是便出現脫髮問題。(圖片:commonhealth)

除了腎臟血氣會影響到頭髮,心理因素亦主宰一二。「就女士更年期的脫髮而言,當卵巢功能衰退,引致荷爾蒙失調,因此女性會傾向有較大的情緒起伏,生理及心理狀態互相影響,令身體各種不適症狀變本加厲。而香港的生活節奏急速,令人精神緊張、壓力大,使身體機能失調,頭髮健康亦連帶受到影響。加上不少香港女性都是上班族,為兼顧工作與家庭下而長期休息不足;還有失眠、熬夜、作息不定時等因素,亦會嚴重損害肝臟健康及血氣,令脫髮問題惡化。」

古醫師更叮嚀女性,在照顧家人的同時,不要忘記自已的健康同樣重要。「不少女性之所以受更年期脫髮以及其他症狀困擾,其實也是由於對自已身體和心理缺乏照顧而導致的。」他語重深長地說:「懂得關注自身健康,才是更年期保養的最佳良藥。」

壓力大、長期休息不足等生理及心理問題互相影響,亦會嚴重損害肝臟健康及血氣,令脫髮問題惡化。(圖片:ricebowl)
壓力大、長期休息不足等生理及心理問題互相影響,亦會嚴重損害肝臟健康及血氣,令脫髮問題惡化。(圖片:ricebowl)

治療著重「強腎補血」 醫師推薦兩款湯水及其他食材

更年期女性若想擺脫並遠離脫髮問題,除了透過中醫治療,古醫師建議最好加強食療。湯水方面,他推薦飲用「八珍湯」或「六君子湯」,前者補血,後者益氣。兩款湯水的主要材料相近,八珍湯有人參、白朮、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草、生薑及大棗;六君子湯則有人參、甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏、生薑及大棗;想加強處理更年期症狀的話,可添加滋陰補腎的食材,例如黑豆、蓮子、百合等;若想加入肉類提鮮,可選擇烏雞或排骨。

八珍湯具補血作用,主要材料有人參、白朮、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草、生薑及大棗。(圖片:bentoree)
八珍湯具補血作用,主要材料有人參、白朮、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草、生薑及大棗。(圖片:bentoree)
六君子湯具益氣作用,主要材料有人參、甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏、生薑及大棗。(圖片:read01)
六君子湯具益氣作用,主要材料有人參、甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏、生薑及大棗。(圖片:read01)

此外,平日可多吃豆類食物及黑色食物,兩者都具備護腎及養髮的功效。中醫常言「黑色入腎」,意思是五臟與顏色有關,而黑色對應腎臟,因此黑色的食物相對能為腎臟帶來較大益處。所以,多吃黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等,可收滋補肝腎、增強氣血的功效,從而有助生髮、強髮及烏髮。至於豆類,是十分容易入饌的食材。它含豐富蛋白質、鋅、鐵和葉酸,這些成份有助身體造血,亦是頭髮所需的營養。

多吃有益食物之餘,飲食應以清淡為主,避免刺激性的食物及飲料,例如油炸或辛辣的食物、燒烤、酒精、咖啡等;食量則以八分飽為佳,從而減輕脾胃的負擔,保留力氣來攝取和吸收營養。

多吃黑色食物,例如黑芝麻,可收滋補肝腎、增強氣血的功效,從而有助生髮、強髮及烏髮。(圖片:zhuanlan)
多吃黑色食物,例如黑芝麻,可收滋補肝腎、增強氣血的功效,從而有助生髮、強髮及烏髮。(圖片:zhuanlan)

女性要懂得關注自身健康 從年輕開始調理

都市人習慣晚睡,古醫師指這個習慣十分傷腎。「因為晚上11時至凌晨1時是腎臟休息及造血的時間,若長期在這段時間缺乏充足睡眠,後果是傷腎之餘,亦會破壞造血程序,長遠不利頭髮健康。」古醫師再三提醒,要解決更年期脫髮問題,不可忽視生活習慣的重要性。除了充足睡眠及正確的作息時間外,適量運動亦有助身體保持良好狀態。

想要解決更年期脫髮問題,不可忽視生活習慣的重要性。確保充足睡眠及正確的作息時間,有助腎臟休息及造血。(圖片:storm)
想要解決更年期脫髮問題,不可忽視生活習慣的重要性。確保充足睡眠及正確的作息時間,有助腎臟休息及造血。(圖片:storm)

事實上,調理及保健不必亦不應等到踏入更年期才開始。女性在45歲前開始調理,注重補血養氣,護腎強肝,可減低踏入更年期後遇上脫髮的風險;讓五臟六腑保持健康,身體亦有足夠的元氣,去適應更年期所帶來的生理轉變及不適。「當身體強健,自癒及恢復能力亦會提高,這便是青春常駐的基礎。」

女性在45歲前開始調理,保持健康,可減低踏入更年期後遇上脫髮的風險。(圖片:thewiredrunner)
女性在45歲前開始調理,保持健康,可減低踏入更年期後遇上脫髮的風險。(圖片:thewiredrunner)

古竹佑醫師,香港註冊中醫師。(照片由醫師授權刊登)

Source:HK01

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