陰道炎|預防念珠菌反覆感染 戒糖減澱粉1個月見效兼減磅?

撰文:周咏詩2021-09-17 10:00更新:2021-11-04 09:04

念珠菌|「M到」痛苦之外,念珠菌感染陰、陰道炎發作也是不少女生的惡夢。發作時私處痕癢、產生異味分泌,不適難受。念珠菌又仿佛永遠無法根治,一旦作息不平衡或壓力太大,又會復發,日常要如何減少念珠菌感染發作呢?

網站「Health」分享一名女生Jazmine 長期受念珠菌所困擾的苦況,Jazmine曾因要醫治牙齒疾病而服用大量抗生素,因而誘發念珠菌發作。試過多種方法醫治念珠菌,包括塗抹藥膏、利用茶樹籽油洗澡,但總是反覆感染。

後來求醫,並跟隨醫生建議嘗試「抗念珠菌飲食法」(Anti-Candida Diet)1個月,期間沒有服用任何藥物,念珠菌症狀才得以根治。

念珠菌令不少女性困擾。(Unsplash/Ryan Moreno)
念珠菌令不少女性困擾。(Unsplash/Ryan Moreno)

戒糖減澱粉「餓死念珠菌」

據報道,「抗念珠菌飲食法」背後原理很簡單,就是「餓死念珠菌」。

感染念珠菌因身體提供適合的生長環境,如攝取多糖份,便會較容易發作,因念珠菌喜歡充滿糖份的環境。「抗念珠菌飲食法」要戒掉念珠菌喜歡的「食物」,從而重建身體的免疫系統,以及平衡腸道內的細菌。

按建議,初期採用無糖、無乳製品和無麩質的飲食方式,同時服用益生菌和維他命等補充品。

糖份有利於念珠菌生長。(《幸福洋菓子》劇照)
糖份有利於念珠菌生長。(《幸福洋菓子》劇照)

「抗念珠菌飲食法」1個月見效兼減磅

萬事起頭難,對於這聽起來可能比減肥餐單更難跟從的飲食方式,Jazmine也曾萌生過放棄的念頭。麵包、甜品、酒精或咖啡全都是有利念珠菌生長的食物,但同時又是Jazmine最愛的食物,要一時之間完全戒掉這些食物,讓她很難受。

她坦言初時彷如每天都活在「飢餓」之中,甚至曾經在醫生面前哭着說放棄,但堅持了1個月,身體便起了變化。

本來反覆發作的念珠菌,症狀都停下來了,同時有了其他改變,例如體重下降15磅、睡眠質素比以前好。當然飲食法的功效及時間長短完全因人而異,必須個別諮詢醫生意見。

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「抗念珠菌飲食法」1個月即見效?(IG@peachjohn_official)
「抗念珠菌飲食法」1個月即見效?(IG@peachjohn_official)

1個月後,Jazmine沒有再跟從「抗念珠菌飲食法」,但仍會注意糖份和澱粉攝取量,同時會服食益生菌,之後兩年,她的念珠菌也沒有再復發。醫生亦建議,即使跟從「抗念珠菌飲食法」後症狀有所改善,也不要立即故態復萌,回到大魚大肉的飲食習慣。

根據The Candida Diet網站,「抗念珠菌飲食法」的原則如下:

  • 1.避免攝取非天然糖分如白砂糖

  • 2.不吃油炸食物

  • 3.吃不含澱粉的蔬菜

  • 4.吃糖分低的水果

  • 5.盡量攝取健康蛋白質如雞肉

  • 6.食用健康油脂

  • 7.避免攝取太多咖啡因

  • 8.吃不含麩質的穀物

▼▼▼【按圖看】根據以上的飲食原則,女生跟從念珠菌食療時可吃以下食物▼▼▼

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婦科醫生:適可宜止最重要

《01女生》記者就「抗念珠菌飲食法」向香港婦產專科呂桂英醫生查詢,呂醫生表示:「在醫學角度而言,糖份有利於念珠菌生長,所以低糖的飲食能減少念珠菌復發的風險。」她建議,應減少攝取令血糖上升的食物如白飯,糖份高的水果如荔枝、香蕉、芒果。

多做運動有助預防念珠菌感染。(《豪苟的愛》劇照)
多做運動有助預防念珠菌感染。(《豪苟的愛》劇照)

然而,呂桂英醫生也指:「如果長時間糖份攝取過低,有機會引起低血糖症,會感到頭暈、疲倦、作悶的感覺。」她認為凡事應該適可而止,保持均衡飲食,平日多做運動也有助改善念珠菌感染。她指出如果長期反覆感染,應先諮詢婦產科醫生意見,找出分泌物種菌才可以對症下藥。

  • 參考資料:Health、The Candida Diet

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