氣鬱體質|憂傷敏感常脹痛 花茶黑豆枸杞可理氣解鬱

撰文:醫師Easy2021-10-04 08:45更新:2021-10-11 08:55

經常聽到有人話「條氣唔順 」,除了因為心情鬱結,亦有可能是體質出事?在香港這個高壓城市,工作或生活中難免會遇到挫折。如生活壓力未能得到適當的排解,長期「屈住屈住」,久而久之會變成心結,容易造成氣鬱體質。

「條氣唔順 」有可能是體質出事?(圖片: FreePik)
「條氣唔順 」有可能是體質出事?(圖片: FreePik)

中醫認為「氣」是構成萬物的基本物質,除了源於父母的「先天之氣」;日常飲食、生活模式及情緒管理則影響「後天之氣」的形成,兩者結合則組成流動全身的「氣」,用於連接及影響體內各個器官,幫助推動及維持五臟六腑的運作。

氣鬱泛指身體氣血運行不順暢,導致體內的「氣」出現堵塞的狀況。一般而言,氣鬱者會同時出現「肝氣鬱結」的情況。中醫角度認為,肝臟主疏洩,負責疏通體內的氣。當氣在體內囤積過量,肝臟亦無法舒暢條達,繼而形成「氣鬱體質」,引發不同的健康問題,甚至增加患癌風險。

當氣在體內囤積過量,肝臟亦無法舒暢條達,繼而形成「氣鬱體質」(圖片: 醫師Easy)
當氣在體內囤積過量,肝臟亦無法舒暢條達,繼而形成「氣鬱體質」(圖片: 醫師Easy)

個人性格及心理健康亦是構成氣鬱體質的重要因素。除了不懂得發洩情緒、壓力的人士,完美主義者、對事情有著無比執著或性情憂鬱的人,也會因為對自己要求過高,往往加諸太多壓力於自身,容易鑽牛角尖,而形成氣鬱體質。

敏感多疑易有氣鬱 輕則情緒病、重則致癌!

從外表上分辨,如屬氣鬱體質人士體格大多比較瘦削、面色暗黃、舌苔白而厚。由於情緒上容易感到憂愁、煩悶不樂、敏感多疑;因此部分人性情更加急躁易怒,使體內不時會出現痛楚。與血瘀體質的刺痛感有分別,氣鬱者的病感是偏向脹痛,最常會出現於腹部、胃部、胸肋的位置;喉間似是有明顯的異物梗塞,而且容易出現胃酸倒流、胃氣和便秘情況。以上種種徵狀會使氣鬱人士睡眠質素欠佳,影響作息,形成惡性循環。

氣鬱者情緒上容易感到憂愁、煩悶不樂、敏感多疑 (圖片: FreePik)
氣鬱者情緒上容易感到憂愁、煩悶不樂、敏感多疑 (圖片: FreePik)

中醫普遍認為,氣鬱體質人士較易患上生殖系統方面的疾病。例如女性在經期前,或會感到乳房及小腹脹痛,有機會形成痛經及月經失調;男士的性能力可能會受影響,而出現勃起功能障礙、早泄、不育及前列腺問題。氣鬱輕者,有可能會積累至血瘀,甚至會引發各種情緒或精神疾病,即抑鬱症、焦慮症、恐慌症等;嚴重者更有機會轉化成各類癌症,如乳癌、大腸癌、淋巴癌等。

男士的性能力可能會受影響,而出現勃起功能障礙、早泄、不育及前列腺問題 (圖片: FreePik)
男士的性能力可能會受影響,而出現勃起功能障礙、早泄、不育及前列腺問題 (圖片: FreePik)

注意調節心情 配合健康習慣改善氣鬱症狀

中醫認為「百病皆由氣所生」;氣鬱多由煩悶所致,若長期積累下來,會導致血液循環不順暢,因此這類人士的保養關鍵在於「疏通肝氣」。如想改善體質,首先要注意調節心情,學懂如何面對壓力及與負面情緒相處;平日亦可培養運動習慣,如跑步、瑜珈、泰拳、游泳等,發洩情緒之餘,也有助氣血流通。其次,室內環境最好保持寧靜、明亮,在家盡量少開冷氣或暖氣,讓自然空氣於室內流通,亦有助緩解氣鬱症狀。

室內環境最好保持寧靜、明亮,盡量少開冷氣或暖氣,讓自然空氣於室內流通 (圖片: FreePik)
室內環境最好保持寧靜、明亮,盡量少開冷氣或暖氣,讓自然空氣於室內流通 (圖片: FreePik)

缺乏足夠休息亦是影響情緒的其中一個重要因素,故建議氣鬱者應在睡前避免飲用咖啡、濃茶;盡量建立固定的作息時間,同時可以選擇紅葡萄酒、花茶等有助放鬆心神、清心養肝、行氣解鬱的飲品,有助改善睡眠質素。

氣鬱者應在睡前避免飲用咖啡、濃茶 (圖片: FreePik)
氣鬱者應在睡前避免飲用咖啡、濃茶 (圖片: FreePik)

而氣鬱體質人士的飲食原則應盡量清淡,避免吃辛辣刺激及收斂酸澀的食物,如生蒜、石榴、烏梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等;宜多食行氣活血、理氣解鬱的食材,如菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、柑橘、柚子、白蘿蔔、海帶、蕎麥、苦瓜、紅菜頭、黑木耳、核桃、山楂、黑豆等。 若時間充足,可以不時煮紅棗桂圓湯或百合蓮子湯,有健脾、養心、安神的功效。

紅棗桂圓湯,有健脾、養心、安神的功效。(圖片:FreePik)
紅棗桂圓湯,有健脾、養心、安神的功效。(圖片:FreePik)

12款保健湯水、養生茶推薦 有助疏肝氣、健脾胃

醫師Easy誠意向大家推薦12款湯水及養生茶飲,不時飲用可改善氣鬱體質;更重要就是有助行氣活血。

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