林鄭骨折|易骨折恐骨鬆年長瘦小女性高危 營養師推薦餐單補鈣

撰文:吳梓楓2021-10-19 06:32更新:2021-10-25 10:11

行政長官林鄭月娥昨晚(18日)在禮賓府跌倒,手肘輕微骨折,需留醫一晚。事實上,容易骨折可以是骨質疏鬆症的症狀之一,骨頭易折斷可引致病人疼痛、失去活動能力及自理能力。據香港骨質疏鬆學會資料,估計香港現時約有30萬名絶經婦女及10萬名50歲以上的男士患有骨質疏鬆症,情況不容忽視,適逢周三(20日)為世界骨質疏鬆日,不妨借此機會了解更多關於骨質疏鬆症的資訊。

林鄭月娥離開醫院,右手手肘疑似以石膏包紮。(歐嘉樂攝)
林鄭月娥離開醫院,右手手肘疑似以石膏包紮。(歐嘉樂攝)

林鄭於禮賓府樓梯跌倒

林鄭月娥昨晚(18日)晚上在禮賓府跌倒,右手手肘輕微骨折,按醫生建議,於瑪麗醫院留醫觀察。特首辦回覆傳媒查詢,進一步透露林鄭不小心在樓梯跌倒。

林鄭後來於今日上午約9時15分離開醫院,身穿粉紅色外套的她當時右手手肘有手托,疑似以石膏包紮,被問及傷勢時僅回應稱:「多謝關心」,後登上座駕離開。

▼林鄭留醫一晚後出院情況(點擊下圖看清👇👇👇):

林鄭在禮賓府跌倒,右手輕微骨折。(01製圖)
林鄭在禮賓府跌倒,右手輕微骨折。(01製圖)
林鄭在禮賓府跌倒,右手輕微骨折。(01製圖)
林鄭在禮賓府跌倒,右手輕微骨折。(01製圖)
林鄭在禮賓府跌倒,右手輕微骨折。(01製圖)
林鄭在禮賓府跌倒,右手輕微骨折。(01製圖)
林鄭在禮賓府跌倒,右手輕微骨折。(01製圖)
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骨質疏鬆患者會變矮

而年長女士容易骨折這症狀,其實亦意味着患上骨質疏鬆症的危機。骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者的骨質密度減少,令骨骼結構變得脆弱,因而容易導致骨折;造成痛楚及引發其他併發症,減低患者的自我照顧能力。

骨質疏鬆症本身並沒明顯病徵,若感到痛楚,一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞,或因跌倒而股骨骨折,脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷,令背部變得彎曲,形成駝背及變得矮小,部分患者亦會出現背痛的情況。

▼同場加映:8個身體缺鈣的徵兆(按圖了解👇👇👇)

缺鈣全身出事?(01製圖)
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過量飲用咖啡亦高危

據衞生署資料顯示,長者、女性、體型瘦小、有家族病史、不良生活習慣、長期服用高劑量類固醇藥物的人等都是患上骨質疏鬆症的高危群組。

▼骨質疏鬆高危族群(點擊下圖看清👇👇👇)

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如屬上述高危人士,可尋求醫生之專業意見,並接受檢查。常見測量骨質密度的方法有:

  • 雙能量X光吸收測量儀(DEXA):用於診斷及監察治療的效果。

  • 超聲波儀器(QuantitativeUltrasoundQUS):只可以作為骨質密度的初步篩驗方法,並不能作為確診工具。

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預防骨質疏鬆症的方法

正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D,及作適量的負重運動。由於骨質須在年輕時奠定基礎,所以預防骨質疏鬆症,一生都要注重適當飲食和運動。

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即使已證實患上骨質疏鬆症,亦可透過上述的飲食和運動習慣,減慢骨質流失的速度。醫生會因應個別的情況而建議患者服用治療藥物,例如二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素/降血鈣素、副甲狀腺素、鍶及維生素D、鈣質補充劑等。

▼同場加映,註冊營養師設計高鈣餐單,每日吸收足夠鈣質(按圖了解👇👇👇):

高鈣餐單。(01製圖)
高鈣餐單。(01製圖)
高鈣餐單。(01製圖)
高鈣餐單。(01製圖)
高鈣餐單。(01製圖)
高鈣餐單。(01製圖)
高鈣餐單。(01製圖)
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骨質於35歲開始自然流失

此外,骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺,慎防跌倒,以減低骨折的機會,例如:注意家居安全、過馬路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人暈眩的藥物、改善視力障礙等。

骨質流失是一種自然現象,骨質在35歲後會逐漸流失,只要能在兒童和青少年時期建立足夠強健的骨質,便能減低出現骨質疏鬆症的機會。即使患上骨質疏鬆症,亦可透過健康生活模式來減低由骨質疏鬆症所帶來的影響。

資料來源:衛生署家庭健康服務衛生署長者健康服務網站

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