頸椎退化|李治廷長期低頭工作 頸椎老化如60歲 6動作改善直頸

撰文:劉淑文2021-12-07 11:49更新:2021-12-08 04:34

肌肉型男李治廷現時長駐內地發展,一向熱愛健身的他近日上了健美真人騷《哎呀好身材3》,顧名思義,節目是要一班藝人在海島上生活,每次進行健康活動,即獲得分數。但他在節目中接受身體檢查,被發現有頸椎問題,更被醫生指頸椎老化仿如60歲,令一眾網民及粉絲相當震驚。

今年34歲的李治廷近日於內地健康生活體驗真人騷《哎呀好身材3海浪季》擔任嘉賓。在拍攝前,節目組利用唾液分析,從遺傳角度分析他的身體狀況。

▼李治廷在節目中接受身體檢查,被發現有頸椎問題(按圖👇👇👇)

基因結果發現,李治廷運動積極性、耐力、爆發力強,運動受傷風險低,而且身體成分狀態良好,體脂、BMI均在健康範圍,運動天賦高,身體質素好。而他體內更有多態位點的基因VEGFA RS2010963,即擁有水性好的基因,而被稱為「海的王子」。

當大家都以為李治廷可以輕鬆駕馭節目,在身體檢查後才發現他頸椎的生理曲度不太好。李治廷坦言經醫生檢查,發現頸椎已退化到60歲,並解釋因為自己在大學讀書時是「書呆子」,經常低頭溫習,入行後低頭彈結他創作音樂及讀劇本,長期低頭導致頸椎彎曲。

李治廷更在微博上以「34歲的李治廷60歲的頸椎」,分享頸椎X光照,不少圈中朋友及一眾粉絲也留言表示關心。及後他回覆稱多謝各位關心,現時已在接受治療,無需過份擔憂。

頸椎退化不只手腳麻痺?

頸椎退化所產生的症狀不再只是典型手麻、腳麻等表現,而是引發全身上下不舒服,還有可能以下症狀。

▼頸椎退化產生的症狀(按圖👇👇👇)

+3
  • 1. 頭痛、

  • 2. 眩暈、

  • 3. 耳鳴、

  • 4. 鼻塞、

  • 5. 喉嚨異物感(乾咳)、

  • 6. 視力模糊、

  • 7. 心悸胸悶、

  • 8. 腸胃不適、

  • 9. 小便困難

由於民眾普遍認為頸椎退化只會造成手麻腳麻、四肢無力、走路不穩等,認為只會有典型運動、感覺神經症狀,而沒有頸椎退化也會造成影響全身的「非典型」交感神經症狀的觀念,即使磁力共振或X光影像上已發現明顯的頸椎退化或錯位,也無法和病人的「非典型症狀」關聯在一起。

如果想知道自己有沒有頸椎退化,可以進行以下簡單測試:

簡單直頸測試(01製圖)
簡單直頸測試(01製圖)
簡單直頸測試(01製圖)
簡單直頸測試(01製圖)
簡單直頸測試(01製圖)

先站直,雙手在身體兩旁自然垂下,請朋友或家人觀察。如出現以下情況,便有可能是直頸。

1.由身側方向看:耳窿與肩膀中間點不能連成一直線,耳窿前於肩膀中間點及肩膀前傾

2.由正面看:可看到手背

注意:如有疑問或需要準確診斷應諮詢醫生或專業人士。

如不理會直頸,患者的頸椎軟骨會逐漸變薄,造成骨質增生,即骨刺,如骨刺碰到神經,便會出現手部麻痺無力的情況,嚴重可能要做手術移除。此外,如頸椎孤度太直,容易擠壓到軟骨,可能打一個噴嚏,便導致急性椎間盤突出,如椎間盤觸碰到神經線,亦會造成手部麻痺無力的情況。一旦有直頸,需要花長時間治療,而且難以完全回復正常頸椎弧度。

6個改善直頸動作

註冊脊醫黃頴暘建議,直頸患者可以做以下6個運動改善直頸問題。

  • 1. 胸小肌拉筋:伸展胸小肌(按圖了解👇👇👇)

胸小肌拉筋(01製圖)
胸小肌拉筋(01製圖)
胸小肌拉筋(01製圖)
  • 2. 胸大肌拉筋:伸展胸大肌(按圖了解👇👇👇)

胸大肌拉筋(01製圖)
胸大肌拉筋(01製圖)
胸大肌拉筋(01製圖)
  • 3. 前頸肌肉運動:訓練喉嚨附近前頸肌肉(按圖了解👇👇👇)

前頸肌肉運動(01製圖)
前頸肌肉運動(01製圖)
前頸肌肉運動(01製圖)
前頸肌肉運動(01製圖)
  • 4. YTW運動:訓練肩膀附近肌肉

▼Y字運動:針對中下斜方肌(按圖了解👇👇👇)

Y字運動(01製圖)
Y字運動(01製圖)
Y字運動(01製圖)

▼T字運動:針對肩外旋肌群(按圖了解👇👇👇)

T字運動(01製圖)
T字運動(01製圖)
T字運動(01製圖)

▼W字運動:針對上中斜方肌及後三角肌(按圖了解👇👇👇)

W字運動(01製圖)
W字運動(01製圖)
W字運動(01製圖)
改善五十肩運動建議(01製圖)
改善五十肩運動建議(01製圖)
改善五十肩運動建議(01製圖)
改善五十肩運動建議(01製圖)
改善五十肩運動建議(01製圖)
改善五十肩運動建議(01製圖)
改善五十肩運動建議(01製圖)
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