宿醉|酒後皮膚總是特別乾?宿醉頭痛想嘔 食雞蛋維他命B雜解不適

撰文:醫美Easy2023-01-31 23:00更新:2023-02-01 09:37

即使今年新年假期未能與親友相聚,但在家度新歲總少不免多喝兩杯,但是又怕喝完酒後隔天宿醉,不止會頭痛欲嘔,皮膚還會特別乾燥?且看專家建議可以怎樣做,以避免喝酒之後帶來的不適感。

喝酒是種社交工具。﹙GettyImages/VCG﹚
喝酒是種社交工具。﹙GettyImages/VCG﹚

想避免翌天宿醉難受,首要當然是不要喝太醉。喝酒切忌空腹,食物方面也可以選擇雞蛋、鮮奶和雞肉等能保護胃壁的食材。酒精會使肌膚脫水、乾燥,甚至變得緊繃和暗沉,而酒精飲料,特別是雞尾酒飲品含有大量的糖分,喝下後胰島素指數會升高,從而使肌膚更容易發炎,所以不少人在狂歡過後特別容易長暗瘡。而長期沉迷於酒精,即是酗酒,不單會造成皮膚永久性發炎、泛紅,也會讓臉部微血管破裂。另外,佐酒的零食大多是鹹食,會造成臉部水腫,特別是皮膚較薄的眼下位置。

酒後面紅因基因問題

不少人在喝酒後臉部會泛紅,都市傳說是容易喝醉的表現。事實上臉紅是因為身體的基因缺陷所致,令體內缺乏代謝酶「乙醛去氫酶(ALDH2)」。ALDH2是人體其中一種解酒酵素,當酒精在人體代謝後會產生「乙醛」,而ALDH2功能較差者,因難以代謝乙醛,導致血管擴張,故較易臉紅或心悸,甚至會頭暈、噁心及嘔吐。

缺乏ALDH2的人較易臉紅或心悸。(《無法成為野獸的我們》劇照)
缺乏ALDH2的人較易臉紅或心悸。(《無法成為野獸的我們》劇照)

乙醛已經被國際癌症研究中心(IARC)劃分為一級致癌物,它會附著在DNA分子上,導致癌變,故在體內累積愈多、健康危害愈大。例如長期過量飲酒的人,會因身體積聚過多乙醛及其他酒精新陳代謝物,增加患食道癌的風險,肝臟和胃部亦會因而受損,甚至患上心臟病。

酒後需多喝水及補充維他命B雜

身體一旦攝取酒精時,身體會自然將對無益的酒精,透過流汗的方式排出體外,所以不少人都會試過在酒後聞到自己像一酲酒。酒後排出的水分大概是比攝取的水量多約3至4倍,因此會產生脫水、口渴的感覺。因此酒醒後,除了要補充大量水分加速酒精代謝,同時也可以沖刷消化腸道,減輕身體負擔。臉上都要塗含透明質酸的保濕產品,讓肌膚恢復水潤柔軟,眼睛的周圍塗上眼霜後按摩,幫助去除水腫。接下來的一天,別化濃妝,盡量讓肌膚保持乾淨的狀態,有助排毒。

雞蛋含有優質蛋白質。(VCG)
雞蛋含有優質蛋白質。(VCG)

酒醒後也可以補充維他命B雜,維持身體新陳代謝機能。維他命B雜是水溶性維他命,又被稱為「能量維他命」,可以幫助人體更有效率地利用三大營養素,將醣類、蛋白質、脂肪三大營養素轉化成能量供人體使用,回復精神。

燕麥也含大量維他命B雜,可促進新陳代謝,掃走體內垃圾,精神自然好。(VCG)
燕麥也含大量維他命B雜,可促進新陳代謝,掃走體內垃圾,精神自然好。(VCG)

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