糖尿病|2大穴位助通肺氣降血糖!日專家推介10款必食預防蔬果

撰文:劉淑文2022-02-17 11:08更新:2022-02-17 11:08

糖尿病最可怕的莫過於嚴重時可能需要洗腎、截肢,更甚提高中風、失智風險,不可不防。有日本專家提出每天按壓2個穴位可幫助疏通經絡、改善器官內臟功能,進而可能有預防改善糖尿病,以及舒緩糖尿病帶來的各種不適之效果。

日本東京都指壓師會會長佐藤一美指出,日本糖尿病患者已超過1千萬人,她自己10年來也受到糖尿病困擾。雖然透過藥物以及控制飲食,糖化血色素降到8%左右,之後卻無法再繼續降低。​

在中醫學角度,心肺運作主化生氣血,並使其輸送於全身,而「肺熱津傷」則指熱邪灼傷肺,導致口乾舌燥、尿量增加,這類的肺熱津傷型糖尿病可藉提振心、肺來改善。後來,佐藤一美根據自身專業,開始使用刺激穴道的方法,讓糖化血色素逐漸地下降到了6至7%,幾乎趨近正常。

▼降低糖化血色素2大穴位(按圖看清👇👇👇):

她解釋,在當地醫學上認為糖尿病和肺經、腎經、脾經三條經絡相關,而魚際穴屬肺經,刺激此穴位可幫助肺經的氣流動順暢,也有抑制肺熱、預防糖尿病伴隨的各種不適的效果。

佐藤一美還建議同時刺激掌背的「消化器點」,藉由調整臟器功能,對改善糖尿病也許有幫助。

糖尿病並非成人獨有,兒童亦有患上糖尿病的風險。(圖片:Virtus)
糖尿病並非成人獨有,兒童亦有患上糖尿病的風險。(圖片:Virtus)

降血糖飲食要留意

控制糖尿病並不是只靠按壓穴位就能成功,同時要搭配飲食與運動的療法,有助提高控制血糖的效果。日本醫學博士板倉弘指出,蔬果中豐富的膳食纖維可以減緩人體吸收糖的速度,對改善糖尿病症狀有很大的幫助,應該多加攝取。惟他提醒,根莖類蔬菜和較甜的水果,如薯仔、西瓜、菠蘿,也不宜糖尿病患者食用。

他則推介以下10款對控制血糖很有效的低GI值蔬果。

▼10款低GI值蔬果(按圖看清👇👇👇):

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  • 豆芽菜

熱量低、富含非水溶性膳食纖維,能有效幫助腸內醣質、脂質排出,能有效改善高血糖。

  • 苦瓜

富含植化素,有助改善高血脂和控制血糖。

  • 洋蔥

含有有機硫化物,且能增加好膽固醇、清澈血液,抑制血糖上升。

  • 西蘭花

含鉻、鈣和維他命A、C、E,可有效提升免疫力,具高抗氧化力,有助胰島素運作。

  • 芋頭

含有黏蛋白、鎂、鋅、維他命B1、半乳聚糖等成分,有幫助降血糖和降膽固醇的作用。

▼同場加映:糖尿病早期症狀易忽略(點擊下圖看清!👇👇👇):

糖尿病早期症狀。(01製圖)
糖尿病早期症狀。(01製圖)
糖尿病早期症狀。(01製圖)
糖尿病早期症狀。(01製圖)
糖尿病早期症狀。(01製圖)
糖尿病早期症狀。(01製圖)
糖尿病早期症狀。(01製圖)
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  • 香蕉

最推介有高血糖困擾的人食用,含有豐富的維他命B2、鉀、檸檬酸和褪黑激素等成分。鉀能促進代謝、降血糖,而褪黑激素不但美白,還能去除活性氧、抑制膽固醇和增強免疫力。

  • 蘋果

不但養顏美容,還能降低血糖和膽固醇。

  • 藍莓

富含花青素,不只能提升視覺機能和改善眼睛疲勞,還能預防糖尿病造成的視網膜病變。

  • 香檬

經日本醫學界及學術界證實,香檬含有豐富的多酚,有助抗氧化,同時能淨化血液。

  • 奇異果

奇異果非常有效抗氧化,果皮富含多酚,打果汁時建議連皮一起打。

▼同場加映:3招預防糖尿腳(點擊下圖看清!👇👇👇)

預防糖尿腳(01製圖)
預防糖尿腳(01製圖)
預防糖尿腳(01製圖)
預防糖尿腳(01製圖)
預防糖尿腳(01製圖)
預防糖尿腳(01製圖)
預防糖尿腳(01製圖)
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