脫髮|夏日大汗油脂多恐塞毛囊致脫髮 中醫教正確洗頭步驟護秀髮

撰文:吳梓楓2022-06-29 13:00更新:2022-06-29 13:00

在中醫角度,夏天導致脫髮的成因其實很多,當中除了因愛吃重口味食物及凍飲損脾胃而令頭髮變幼外,夏天的高溫亦會令汗水、油脂等分泌增多,令頭皮毛囊堵塞繼而導致脫髮情況出現,註冊中醫師何慧欣特別分享一系列的護髮貼士,當中包括正確的洗頭步驟。

夏天大汗油脂分泌多,竟然暗藏脫髮危機。(Shutterstock)
夏天大汗油脂分泌多,竟然暗藏脫髮危機。(Shutterstock)

養髮洗頭三部曲

註冊中醫師何慧欣分享指,要預防夏天脫髮,首先當然要從頭部入手。在洗頭方面,何慧欣醫師表示夏天應該多洗頭,保持頭皮健康,並有以下洗頭建議:

  • 洗頭前:

應小心用梳梳理好頭髮,令頭髮及頭皮上的污垢更容易被清洗。

  • 洗頭水:

避免直接接觸頭皮,洗頭水應先在手心起泡,從髮尾開始洗至頭皮,用指腹輕輕按摩,用暖水沖洗乾淨,如有需要可再重複一次。

  • 護髮素:

應該使用在髮尾部份,不應該直接接觸頭皮。同時洗頭時間要避免過長,因有機會令頭皮皮膚變得敏感。

▼如何洗頭防脫髮?(按圖👇👇👇)

如何洗頭防脫髮?(醫師Easy製圖)
如何洗頭防脫髮?(醫師Easy製圖)
如何洗頭防脫髮?(醫師Easy製圖)
如何洗頭防脫髮?(醫師Easy製圖)
如何洗頭防脫髮?(醫師Easy製圖)
如何洗頭防脫髮?(醫師Easy製圖)
如何洗頭防脫髮?(醫師Easy製圖)
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▼同場加映,中醫四類脫髮證型:(按圖👇👇👇)

中醫四類脫髮證型。(醫師Easy製圖)
中醫四類脫髮證型。(醫師Easy製圖)
中醫四類脫髮證型。(醫師Easy製圖)
中醫四類脫髮證型。(醫師Easy製圖)
中醫四類脫髮證型。(醫師Easy製圖)

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按摩3穴養髮增記憶力

何慧欣醫師指出,頭部亦分布不少穴位,故亦可選擇按摩以下的頭部穴位,以保持頭皮的氣血循環暢通。

此舉除了可令頭皮及頭髮更加健康及烏黑外,也可消除大腦疲勞、增強記憶。要留意的是,按摩穴位力度適中,不宜太大力,以免牽扯頭髮。

  • 風池穴:在腦後,後頸的上方凹陷位置,大概與耳垂齊平

  • 百會穴:位於頭部正中,頭部中線與兩邊耳尖的交匯處。

  • 四神聰:位於百會穴前後左右各一寸,共四個穴位。

▼同場加映,如何梳頭預防白髮?(按圖👇👇👇)

梳頭步驟(01製圖)
梳頭步驟(01製圖)
梳頭步驟(01製圖)
梳頭步驟(01製圖)
梳頭步驟(01製圖)
梳頭步驟(01製圖)
梳頭步驟(01製圖)
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保持七分飽 忌捱夜生冷凍飲

除了頭部外,由於頭髮是「血之餘、腎之華」,而脾則為氣血生化之源,因此脾胃的健康亦與頭髮的生長息息相關。要養好脾胃,何慧欣醫師亦有以下建議:

  • 經常保持七分飽

經常進食七分飽,不會給脾胃造成過分負擔,可以幫助保持脾胃功能健運,氣血自然好。「髮為血之餘」,如果氣血充足,能上行頭目,滋養頭皮,頭髮也自然烏黑光澤濃密。

  • 少飲凍飲、生冷

由於生冷食物會令脾陽受損,脾胃功能下降,日久而令氣血不足,不能濡養頭皮,頭髮開始變白、變得脆弱。

  • 避免捱夜

盡量保持正常的生活作息,捱夜會導致陰虛血少,令頭髮早白或變幼而最後脫落。

  • 減少不必要的思慮

中醫認為「思傷脾」,思慮過多會令脾胃功能下降,出現乏力、食欲不振、胃脹、泄瀉,也令氣血虛弱,也影響頭髮沒有足夠的營養。

  • 常常按摩頭皮

建議大家經常用圓滑的闊齒梳或指頭按摩頭皮,令頭皮的血流保持通暢,以疏通督脈、膀胱經、膽經,改善頭部的氣血循環,增加毛囊、頭髮的血液營養供應等。此外,亦要減少染髮和電髮,盡量減少令頭髮接觸化學品,以免造成毛囊堵塞和傷害。

▼同場加映,消委會髮膜:5星推介(按圖👇👇👇)

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產後婦女現脫髮如何護髮?

何慧欣醫師亦特別推薦以下3款居家養髮食療,3款食療均分別適合不同體質的脫髮人士,不過有部份人士就要慎服。

合桃芝麻黑豆漿

  • 材料:

合桃10克、芝麻10克 黑豆15克、適量糖

  • 做法:

1. 先把以上材料洗乾淨,浸泡大概兩至3小時 2. 把以上材料及水份加入攪拌機內,充分打碎 3. 隔去碎渣,加入煲內加熱至沸騰10分鐘後關火,加入適量糖調味後即可飲用。

功效:補腎養血烏髮,當中黑芝麻、黑豆漿可補腎烏髮,加入合桃可加強補腎效果,頭髮更可健康生長

適合人士:陰虛血少、易口乾、便秘的人士

慎服人士:脾胃脹滿、便溏之人士

桑葚芝麻黑米茶

  • 材料:

桑椹8克、黑芝麻5克 黑米8克、炒黑豆8克

  • 做法:

1. 準備以上材料,加入大概800至1公升熱水,水溫大概約80度左右 2. 浸泡半小時以上即可飲用 3. 以茶代水,浸泡後的材料也可以食用,營養吸收更加好

功效:補腎養血 烏髮美鬚。當中,茶飲性味溫和,黑芝麻、桑葚、黑豆補腎烏髮,促進頭髮生長。

適合人士:男女老幼,產後血虛脫髮的婦女

慎服人士:中焦濕困,出現腹滿便溏者。

生地熟地湯

  • 材料:

生地10克、熟地10克 杞子10克、淮山15克 烏雞一隻、桑椹15克 陳皮一片

  • 做法:

1. 先把烏雞去皮,去除雞腳,用滾水汆水切件備用。 2. 準備八碗水煲滾後,把以上材料加入,水滾後轉小火,大概煲兩小時後即可飲用。

功效:滋補肝腎 養血烏髮。當中,生地熟清熱涼血,熟地滋補陰血,烏雞滋潤補氣養血,桑葚杞子滋補肝腎

適合人士:血熱、陰血虧損者,出現頭髮枯乾、脫髮、虛熱汗出者

慎服人士:中焦濕困,出現腹滿便溏者

註冊中醫師何慧欣。(受訪者提供)
註冊中醫師何慧欣。(受訪者提供)

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