30歲關節開始退化?日常保健要做足 營養補充品點食先見效?

撰文:王玥晨2022-08-25 03:45更新:2022-08-25 03:48

上落樓梯關節痛、家中長備藥酒看門口,以為關節痛只限於長者?都市人久坐不動,亦有年輕關節痛患者因為進行高強度運動而造成創傷,未到30歲,關節已開始退化。要趁年輕補救關節勞損,日常生活應如何配合?

關節每天承受重大壓力,尤其於上落樓梯、跑步時,膝蓋承受的重量是體重的幾倍。所以大家應該從基本做起,以運動強化肌肉,為關節提供支撐,而游泳則是個不錯的選擇。身體在水中的重量只有地面的十分之一,在水中做運動可以借助浮力減輕關節負荷,尤其適合過重或有關節問題人士。要確保關節健康,游泳前要有足夠熱身,讓關節得到充分伸展。

近年行山風氣盛行,上落山容易傷及關節,平日需加強關節健康。
近年行山風氣盛行,上落山容易傷及關節,平日需加強關節健康。

除了運動,天然的食物亦有助保護關節。Omega-3脂肪酸有助抑制發炎反應,日常可多吃含有豐富Omega-3的食物,如三文魚、吞拿魚、沙甸魚。另外,含抗氧化劑的食物可對抗自由基,保護關節軟骨,關節炎發作時亦能減輕關節疼痛不適,多攝取含維他命A、C、E的食物有助促進關節健康。

本地天然健康品牌以印度養生理念推出關節修護產品

關節痛楚難以忍受,不少人會選擇服用營養補充品以作紓緩。不過面對市面上林林總總的產品,哪款才適合自己?本地天然健康品牌AYURBALA阿育保於4年前成立,致力確保產品成分天然並不含有害物質,嚴格使用國際標準SGS、FDA、GMP及ISO:20001。品牌的營養補充品及個人護理用品,均以阿育吠陀(Ayurveda)養生原理為基本,全面照顧不同人士的營養需要。而當中運動皇牌產品「關節保30+」和「肌肉及關節按摩油」是兩種有助於緩解肌肉和關節疲勞、慢性疼痛的互補產品。

藝人喬寶寶用家分享:「AYURBALA令我擁有強健體魄,可以好好享受家庭樂」

藝人喬寶寶為AYURBALA的忠實用家。
藝人喬寶寶為AYURBALA的忠實用家。

「關節保30+」有效提供主要對關節有益的草本營養,有助鞏固骨質密度,提升肌肉力量,從而改善協調能力,並增加關節順暢度,強健骨幹,呵護關節。而「肌肉及關節按摩油」則為關節和肌肉提供營養滋潤劑,直達患處,有助緩解疼痛和疲勞。AYURBALA更獲得《香港01》首屆「健康Easy卓越大獎」中的「卓越天然關節健康大獎」,就連影視藝人喬寶寶亦是品牌的忠實用家。他分享,「三年來一直服用AYURBALA產品,服用「關節保」後,關節無再『卡卡聲』,依家點樣踎低起身同孫仔玩都無問題!最近疫情緩和,即使和家人到土耳其旅行,都不忘帶上「關節保」及「印度古方肌肉及關節按摩油」,兩者一起使用,從內到外調理達到營養平衡好處,特別適合運動人士。令我擁有強健體魄,可以好好享受家庭樂。」

「關節保30+」有效提供主要對關節有益的草本營養,有助鞏固骨質密度,提升肌肉力量,從而改善協調能力,並增加關節順暢度,強健骨幹,呵護關節。
「關節保30+」有效提供主要對關節有益的草本營養,有助鞏固骨質密度,提升肌肉力量,從而改善協調能力,並增加關節順暢度,強健骨幹,呵護關節。
「肌肉及關節按摩油」為關節和肌肉提供營養滋潤劑,直達患處,有助緩解疼痛和疲勞。
「肌肉及關節按摩油」為關節和肌肉提供營養滋潤劑,直達患處,有助緩解疼痛和疲勞。

阿育吠陀Ayurveda養生學說知多點

瑜伽和阿育吠陀起源於印度,具有5,000年歷史,是一門非常古老的健康科學。瑜伽運用伸展、呼吸、姿勢和冥想;阿育吠陀學說著重天然與草本配方治療,同時為身心提供營養,兩者就如一枚硬幣的兩面,共同構成印度醫療保健系統和現代西方醫學的發展方向之一。阿育吠陀類似於中醫學說,純素草本配方溫和改善健康,一般不含副作用。透過瑜伽及食療,配合營養補充品,就能達致學說所述之體質平衡,從而獲得健康的體魄。

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