梁洛施(Isabella)自誕下三個囝囝之後,甚少在幕前演出,但仍不時在社交平台分享日常生活。日前Isabella於IG分享健身近照,並寫道:「那些滴下的汗水,讓人生不被辜負。加油!」相中的Isabella肌肉線條結實,而原來經歷過產後瘦身的她一直堅持5大原則,即使現時也積極維持體型,非常有毅力。
現年34歲的梁洛施(Isabella)已是三子之母,不過一有時間也會做運動,熱愛行山及健身,令運動變成生活一部份,身型也非常窈窕。
近日Isabella於IG上載做健身運動的照片,雖然是黑白相,但清楚見到穿背心的她,無論手臂或是背肌的線條相當結實,並寫道:「那些滴下的汗水,讓人生不被辜負。加油!」
不少網民都大讚Isabella非常自律,努力堅持才得到今天的結實身型。
![近日Isabella於IG上載做健身運動的照片,雖然是黑白相,但清楚見到穿背心的她,無論手臂或是背肌的線條相當結實。(IG@isabella.leong) 近日Isabella於IG上載做健身運動的照片,雖然是黑白相,但清楚見到穿背心的她,無論手臂或是背肌的線條相當結實。(IG@isabella.leong)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220831/641705325962989568754832.jpeg/KtlgP_f90Y4x6i72PCQnXdcnJJA9UI2rrSvYKa0r2Ck?v=w1920)
產後瘦身跟實5大原則!
Isabella對產後瘦身也相當堅持及恆心,當中她分享5大貼士幫助更容易瘦身。
制訂小目標
選擇理想體重,然後以周為單位分別訂立目標,增加實現的可行性,例如一周目標是減掉0.5公斤,這種目標較容易實現。相反,如果一開始就制訂減3公斤,未開始實行就會想著難以做到,自然失去動力,導致減肥失敗。
嚴格遵守用餐時間
用餐時間和進餐量一樣重要,應制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時晚點為好。此外,睡前不能吃太飽,如果睡眠時間較早,最好提前晚飯時間。
愉快地享受吃飯時間
進餐時會感到用餐量比以前減少很多,不要認為確定用餐時間很麻煩,而應該愉快地享受時間,並且慢慢咀嚼。
勿天天量體重
如果已經多次減肥失敗,就不要經常去量體重,否則每次看不到明顯的變化,就會感到失敗、失望,增加了減肥失敗的機會。正確做法是每3天或每週量一次,會較有效。
增加對營養、熱量的知識
學習更多有關熱量的知識,不但要學會計算自身需要的熱量,還需要掌握可以吸收的熱量的食物清單。在清楚了解自身狀況和體內所需熱量的準確值後,就不會總抱怨體重沒有變化。
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220815/635871284362874880963471.jpeg/AsNZV0si-jK9bae2-n3VniEzcXiHlS2xDYYy4w2GMuM?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210624/484806733068242944387025.jpeg/YXXSG8Jbs-m4mmwPni5bxk8JOmJfvJVeaHggn2h4IJ8?v=w1920)
![豪宅一角!(IG/@isabella.leong) 豪宅一角!(IG/@isabella.leong)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220521/604670291859214336315782.jpeg/2_dkRVkdPSR3_-YShnoQwcnNdlAJ9RCunXvdYp173WI?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220831/641713586867408896934802.jpeg/wYk58UsyJ8Z32aiAuMj1iFPveuPhIUW07f0jz-39I88?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220831/641713589589643264876951.jpeg/eOIgNt4NxSIkVn-rMoPmfemZkdPbUdvSWwukbFsLpGw?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220831/641713591691120640012639.jpeg/eBmncowKWER2T3YOv-_JrD7oiT1qZTybuNsqRrjbKkY?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20211126/540959442603610112352786.jpeg/lZ-zqtcE91zUjgeNJgWya2ZpCeiy9jWbcZXd5XGV3eU?v=w1920)
相關文章:減肥|中年肥胖未必與年齡有關 10個生活小習慣 暗地讓身體囤肉👇👇👇
![減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖) 減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220727/629041320425426944712640.jpeg/ajkFryELb_M6kSADAB38aNVXMCxSu68hmnLK8JpyyvA?v=w1920)
![減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖) 減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220727/629041322791145472917835.jpeg/kOEnuRQKk2TMVAycFR9mCGYqFjgoXF32NgHoUTYB6FE?v=w1920)
![減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖) 減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220727/629041325324636160043759.jpeg/xoEZvTNnOkgsSj3SHRKqqWhskc6BtJYoeoD9VHqA_VQ?v=w1920)
![減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖) 減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220727/629041327505805312980721.jpeg/NZBaKw-p8BURn4N2bpUfN-UvV1ZHRIRmgGfCJIBnwiQ?v=w1920)
![減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖) 減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220727/629041329485647872234975.jpeg/h2Ww6Yl-vB5ewEXcM-27AN4zmHJ7OYeeWvFlmVrxZZk?v=w1920)
![減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖) 減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220727/629041331540987904341052.jpeg/PHzt1GQ1p4SvFA3kPsYoJy3njwWRC-qGk4XJepOFyXo?v=w1920)
![減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖) 減肥|10個生活壞習慣,易致中年發福!(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220727/629041333717962752825079.jpeg/CS7GMczacGYSPhlOOtZpdDmp6n7-dw-Tzmebhc5nm4U?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220302/575737235849089024631928.jpeg/gwI3sPzsRWMC3lLAsklD-x8U7MI4o4ucqsCDLKrAgyw?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220302/575737237992509440937826.jpeg/X95ob81dEH5AAp7ssKXON8P4QKahI4XECUK0VglCtFY?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220302/575737240068820992475908.jpeg/VKEC97NuB02vbZJ7RQFfWj2EEjErIQ-XXELoxFxC6MQ?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220302/575737242434539520632159.jpeg/WtgKVTaqqvNjYA5mzzLzNFlG3blNJQLl1uIg0dbiINE?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220302/575737244322107392284165.jpeg/ftg9FKnzl760bk-IdZ14eBK4b6qlk6Y5VHnmNFR55jQ?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220302/575737246444556288417528.jpeg/YAFeU3P9C9s5UuTwHq7nXCizAsE-KfIXs76g67O-oOs?v=w1920)
![](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220302/575737248516673536241837.jpeg/8_p8rDYnmwPpHQL3qa4iPSuLtkKUnz3-qw4TYqsOE2I?v=w1920)
於本流動應用程式或服務內所刊的內容、療法、建議只供參考,並不能當作任何形式的醫療建議、診斷或診治。如有需要請儘早求醫,並向相關專科醫生或專業人士了解。