現代人生活工作壓力大、飲食作息不穩定,因而容易患有「胃酸倒流」,也就是俗稱的「火燒心」。胃酸倒流可能會導致吞嚥困難、胸痛等種種症狀,造成生活諸多不便。想要避免胃酸倒流症狀加劇,以下這些地雷食物要特別當心!
本次《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「胃酸倒流食物」相關話題聲量,帶您了解網友熱議的8種易導致胃酸倒流的地雷食物。
8種食物容易導致胃酸倒流(按圖👇🏻👇🏻👇🏻)
![8種食物容易導致胃酸倒流 (01製圖) 8種食物容易導致胃酸倒流 (01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220919/648574691413331968105839.jpeg/Ce0AvhbQbIQY66PpDMluMBKaFi3qsHoEWCsXSFgrF0g?v=w1920)
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「含咖啡因飲品」易導致食道括約肌鬆弛 咖啡、綠茶最常見
觀察網路上關於「胃酸倒流食物」的相關話題討論,可以發現「咖啡」、「綠茶」等含有咖啡因的飲品聲量佔據前2名。咖啡作為現代上班族保持清醒不可或缺的飲料,卻可能是造成胃酸倒流的元兇,有網友指出,由於咖啡因屬於刺激性物質,可能會造成下食道括約肌鬆弛,進而刺激胃酸分泌,並造成胃灼燒等情形。
有網友留言提到與胃酸倒流共存多年的經歷,並分享成功緩和的方法是「避免攝取過多刺激性食物,例如咖啡」、「喝咖啡容易讓我反胃,所以後來就少喝了,或喝低咖啡因的口味」等。
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位居第2的綠茶也備受討論,如網友表示「我喝咖啡還好,但喝澀味較重的綠茶比較容易敏感,胃部容易不舒服」、「綠茶含有咖啡因成分在內,腸胃道消化功能不好的人建議還是少喝吧!」等。除了咖啡因之外,也有網友認為綠茶含有的「兒茶素」成分可能會刺激腸胃道,造成粘膜組織受損,也會進一步加劇胃酸倒流的症狀,因此他也同時建議「如果真的要喝茶,還是儘可能喝全發酵的茶,刺激性會比較低」。
「牛奶」刺激胃酸增加 腸胃敏感者慎選
名列聲量第3名的「牛奶」,過去曾被許多民眾認為是能在夜間有助墊胃的首選飲品,然而有網友指出,牛奶其實含有人體較難消化的酪蛋白等營養素,「會在胃中凝結成塊,導致胃酸分泌增加,讓潰瘍症狀加劇,有些人喝完牛奶反而胃更痛。」
因此提醒腸胃敏感者要避免飲用乳製品,倘若真的要喝,也建議大家盡可能選擇「脫脂、低脂牛奶跟堅果燕麥奶」等品項。
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![不同睡姿的影響(01製圖) 不同睡姿的影響(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200923/385463475025088512.jpeg/PVWk24e-sZgYBUKuh63BX0gnzykpMCGY5mXzTuZl804?v=w1920)
![不同睡姿的影響(01製圖) 不同睡姿的影響(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200923/385463477713637376.jpeg/pvxlKyah3t0JM883AjX0jCtQ5L8VCBeAt6HrMLeh6zA?v=w1920)
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![不同睡姿的影響(01製圖) 不同睡姿的影響(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200923/385463484793622528.jpeg/Hq6jLt3IkCTVTToKFrmEH8OHw0Hx6f4rQ-SPIUPkjyE?v=w1920)
![不同睡姿的影響(01製圖) 不同睡姿的影響(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200923/385463487272456192.jpeg/l1NtWtEGUFW7WuKEq71w5AKGicpeSl7JOhCr9zoQq_c?v=w1920)
![不同睡姿的影響(01製圖) 不同睡姿的影響(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200923/385463489398968320.jpeg/DRaurOvh0tdqJrOExLDAYi7mepMgQKYN_ecVd_3nFXc?v=w1920)
由於個人體質與敏感程度皆有所不同,因此實際接觸上述容易導致胃酸倒流的「地雷食物」時可能導致的結果也會因人而異!不論如何,為了長遠的健康著想,仍然建議要維持良好的飲食習慣,並記得調適生活壓力,才能有效減少胃酸倒流的頻率!
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