經痛,可以令女人面青唇白,痛至昏厥,尤其冬天更苦!薑茶、當歸未必人人有效止痛,因為經痛原因你還未搞懂!註冊中醫楊明霞博士解釋,經痛其實分4種,各有不同原因和症狀,並教大家紓緩方法,還可炮製一個10分鐘完成的「養血早餐」和一個簡單的「養宮操」動作,不但可以防經痛,還可令子宮逆齡!
「血得寒則凝」,中醫認為寒冷氣候易令氣血運行瘀滯,因此冬天更易引致痛症。楊醫師認為痛症主要分兩類:
1 不通則痛:因為氣血運行瘀滯而導致氣血不暢,阻塞經絡引致痛楚。
2 氣血虛弱:因氣血虛弱滋養不了筋脈,出現痛症,多見於老人家或者長期病患者。
至於痛經可分為4種不同情況和原因,請按圖了解:
![經痛4大類的原因、症狀及改善方法 經痛4大類的原因、症狀及改善方法](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674334910000926720306815.jpeg/e36T5a6leDhgSQvquEPj1PPpgBwAHjfFirBVx4qwVcc?v=w1920)
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![經痛4大類的原因、症狀及改善方法 經痛4大類的原因、症狀及改善方法](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674334926313361408046371.jpeg/5VHLkyB-K-HFC61ORavBezNp-KHjxhRH6xvLWusby1o?v=w1920)
1 肝氣鬱滯:這些人通常情緒較低落,經常唉聲嘆氣,壓力比較大
症狀:經期前會覺得乳房脹滿脹痛,腹部位置也可能有氣脹而不舒服
建議:經期前飲用玫瑰花、合歡花、素馨花茶,疏肝解鬱,預防肝氣鬱結導致痛症
2 血瘀:血瘀阻滯於身體內,阻塞經絡,導致月經刺痛
症狀:月經有血塊,出現不暢順等情況
建議:宜用當歸、川芎、桃仁等減血瘀阻滯
3 氣血虛弱:因虛弱導致痛經
症狀:這類人面色、唇色蒼白,月經時會感覺虛痛,即按壓胃部會舒服一些。經血顏色偏淡,血量偏少
建議:用黨參、北芪;脽血藤、當歸等補氣血的中藥,紓緩經痛
4 寒凝瘀滯:常見於辦公室冷氣開太大,常穿短裙、短褲,腳部易受風寒,經期時,寒凝瘀滯導致寒性收引
症狀:這種痛經會非常非常痛
建議:可用暖水袋敷在肚臍對下3吋的位置,有助預防寒凝瘀滯的情況;或可煲紅糖薑水飲用。經期前,所有低於室溫的食物,例如壽司、沙律、魚生、雪糕、刨冰等應盡量避免,否則容易造成寒凝痛經,會十分痛楚。
![對於紓緩經痛,註冊中醫楊明霞博士推介一款「養血紅棗羹」作早餐,還調製了一種草本紓緩膏,於經期前三天使用,按摩腹部以下的氣海、關元、中極、歸來等穴位,再以掌心熱力敷可防痛經。 對於紓緩經痛,註冊中醫楊明霞博士推介一款「養血紅棗羹」作早餐,還調製了一種草本紓緩膏,於經期前三天使用,按摩腹部以下的氣海、關元、中極、歸來等穴位,再以掌心熱力敷可防痛經。](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674335985370140672768921.jpeg/uiDQM5JMhAROAg0jQqIaVBIWXDR_J8-RXd72oV3e9qE?v=w1920)
早餐米氣健脾胃 自製「養血紅棗羹」
楊醫師認為早餐非常重要,亦應以米氣為主,這次她示範的「養血紅棗羹」也使用了糯米和五常米。五常,是指哈爾濱五常市,由於當地獨有的地理環境、氣候、土壤、水源等種出的大米粒粒飽滿堅硬、色清透明,飯粒油亮濃香。因此標榜五常大米的,都有着國家地理標誌保護的認證。沒有五常米,可以一般大米取代。還有桃膠、龍眼肉、紅棗、紅糖,這款早餐有助緩急止痛,預防痛經,而且做法簡單,不用10分鐘便完成。
按圖看「養血紅棗羹」材料、做法和食材功效:
![「養血紅棗羹」食譜及食材療效 「養血紅棗羹」食譜及食材療效](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674336700020822016985671.jpeg/OVa4J_xQD5DpzCnTup-RqGCQ8QyiX-kW1ajFaNWoxWg?v=w1920)
![「養血紅棗羹」食譜及食材療效 「養血紅棗羹」食譜及食材療效](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674336702650781696840657.jpeg/4FZZl7hIqqLOU7FuXYUz-oz3VTlcS0nNg1bMOoNWzDo?v=w1920)
![「養血紅棗羹」食譜及食材療效 「養血紅棗羹」食譜及食材療效](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674336705347850240689150.jpeg/pF6ObbiS8tlV0062RQu5ZUZ20fk6vCgC6uv-Uerr_lE?v=w1920)
![「養血紅棗羹」食譜及食材療效 「養血紅棗羹」食譜及食材療效](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674336707742928896396182.jpeg/Vnh9HqtR2s3_e6Lm_OPFni9sd_vpKChGnRX-S50V_ks?v=w1920)
![「養血紅棗羹」食譜及食材療效 「養血紅棗羹」食譜及食材療效](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674336710234476544659178.jpeg/tlxJDSp6DfHX0TpLGFNENvYRTJ5anfGEXj5Ew14-RMM?v=w1920)
![「養血紅棗羹」食譜及食材療效 「養血紅棗羹」食譜及食材療效](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674336712671498240985031.jpeg/gRrZ40SfZtNEMGIE1ICZOHMzmjej2hOixyQkrMckJKw?v=w1920)
![「養血紅棗羹」食譜及食材療效 「養血紅棗羹」食譜及食材療效](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674336715217571840394610.jpeg/8U9V3ayr-yRY3wEPOfgme6cn6PZSJxKvz2WHxc9lh8U?v=w1920)
養血紅棗羹
材料:
桃膠:滋陰潤燥、和血。經期前易有虛火,陰虛火旺燥熱,加少量桃膠有滋陰作用。且含豐富植物膠原纖維,有助養顏龍眼肉:補益心脾、安神紅棗:加強補益氣血的作用紅糖:驅寒止痛,散寒。中醫有謂「肝苦急,急食业以緩之」,即有痛症問題,紅糖可緩急止痛,對於寒凝痛經或子宮虛寒所導致的經痛亦有驅寒止痛作用糯米:益氣健脾、暖脾胃、止虛寒五常米:補中益氣、健脾養胃
做法:
1 糯米、五常米打碎成粉,加涼開水拌勻成米糊 2 把已浸泡的桃膠、紅棗和龍眼肉拌勻,煲10分鐘 3 最後加入少許紅糖,拌勻即成
食用貼士:經期前一星期,隔天一次或每天早上食用,有助緩急止痛,預防痛經
一蹲一踮腳活動肝經 子宮逆鹷
經痛時,以肚臍對下四五吋位置特別痛,這個位置行經的經絡是任脈和肝脈。中醫角度,肝主筋和藏血,若我們是寒凝痛經或氣血虛弱都和肝經有關,因此活動肝經,幫助預防經痛。
這次楊醫師便教大家一個「養宮操」的動作,可活動肝經,打開盆腔,有助預防經期前腹脹不適。
按圖看楊醫師「養宮操」示範:
![1 雙腳併攏、腳尖打開、兩手叉腰,向下蹲低。(《智養身心》三招擊退女人最痛之子宮逆齡的秘密@YouTube截圖) 1 雙腳併攏、腳尖打開、兩手叉腰,向下蹲低。(《智養身心》三招擊退女人最痛之子宮逆齡的秘密@YouTube截圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674339641729486848129760.png/YlWGWwCn6itzq4AgL-BGBT7A8Ghn5UccQ81fYUPNX2E?v=w1920)
![2 站直後踮起腳尖,蹲下和踮腳尖動作重複多次。(《智養身心》三招擊退女人最痛之子宮逆齡的秘密@YouTube截圖) 2 站直後踮起腳尖,蹲下和踮腳尖動作重複多次。(《智養身心》三招擊退女人最痛之子宮逆齡的秘密@YouTube截圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674339644552384512824019.png/sMAYhD823ggdx3RHJvIh89y6-q-d0IbfaLRc72i0XO8?v=w1920)
![這動作可活動肝經,同時打開盆腔,有助預防經期前腹脹的不適。(《智養身心》三招擊退女人最痛之子宮逆齡的秘密@YouTube截圖) 這動作可活動肝經,同時打開盆腔,有助預防經期前腹脹的不適。(《智養身心》三招擊退女人最痛之子宮逆齡的秘密@YouTube截圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20221129/674339647211704320860142.jpeg/aiPNN5hIIqvMSnW3yU_ge-pUBrN4Yzbffdexf33XsX8?v=w1920)
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