健康飲食|會做運動血管卻比同齡老10歲?醫生揭2飲食習慣惹禍

撰文:健康2.02023-01-21 02:02更新:2023-01-26 04:31

台灣張姓男子一直以來有運動習慣,但最近進行健康檢查,發現每項檢驗結果幾乎都是紅字,尤其是肝功能、腎功能、血糖都有問題,動脈硬化檢查也發現,血管比同年齡的血管老了將近10歲,而造成身體亮紅燈的禍首竟是1習慣惹禍。

台灣科博特診所院長劉博仁指出,張先生平常有運動習慣,沒想到最近一次健檢發現肝、腎、血糖都拉警報,而且動脈硬化檢查發現血管老化指數增加,與同年齡族群相比,血管老化將近10歲,由於張先生拿到報告後非常緊張,因此趕緊求診就醫。

預防心腦血管疾病5大營養素(按圖看清 👇👇👇)

預防心腦血管疾病5大營養素(01製圖)
預防心腦血管疾病5大營養素(01製圖)
預防心腦血管疾病5大營養素(01製圖)
預防心腦血管疾病5大營養素(01製圖)
預防心腦血管疾病5大營養素(01製圖)
預防心腦血管疾病5大營養素(01製圖)
預防心腦血管疾病5大營養素(01製圖)
+7

相關文章:中風|多吃維他命C護血管彈性 營養師推5大營養素防心腦血管疾病

愛吃過鹹與過油,水卻喝太少 身體毒素會無法代謝

劉博仁分析,張先生雖然有在運動,但是太愛吃重口味食物,尤其經常攝取比較鹹的食物,水又喝得不夠。當水喝得不夠,又喜歡吃過鹹及過油食物,身體的毒素代謝不掉,血管會承受許多衝擊,如高鹽、高油脂等,身體老化自然就會變快。

相關文章:排毒|身體毒素排不出影響健康!營養師教5大排毒器官保養要訣👇👇👇

5大排毒器官保養法(01製圖)
5大排毒器官保養法(01製圖)
5大排毒器官保養法(01製圖)
5大排毒器官保養法(01製圖)
5大排毒器官保養法(01製圖)
5大排毒器官保養法(01製圖)
5大排毒器官保養法(01製圖)
+6

每日喝足夠水量逆轉指數 血管變年輕

所幸後來張先生按照指示,每天喝水2500cc,吃飯也特別注意不要太油、太鹹。經過3個月後再檢查,指數有將近一半恢復正常,動脈硬化的年齡比當初年輕了5歲,之後再持續努力改善即可。

劉博仁提醒,雖然自己鼓勵民眾多喝水,但也不是無限上綱。最好一日喝水量是體重乘上33cc;如果水喝過多,例如一次性喝水超過2000cc,或是一天喝水超過5000cc,甚至是6000cc以上,可能會造成血鈉過低。

缺水8大症狀:(按圖👇👇👇)

缺水8大症狀(01製圖)
缺水8大症狀(01製圖)
缺水8大症狀(01製圖)
缺水8大症狀(01製圖)
缺水8大症狀(01製圖)
缺水8大症狀(01製圖)
缺水8大症狀(01製圖)
+2

相關文章:【缺水症狀】黑眼圈體溫升呈8大症狀要補水 運動後飲幾多水啱?

鈉太低也會影響神經功能,如果血鈉低於130mEq/L,就會開始出現輕度的疲勞感,低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐症狀,如果低於100mEq/L,可能造成死亡。

延伸閲讀:

天冷吃「這些菜」防腦中風!營養師分享5大護腦護心最佳食物 防動脈硬化、高血壓

【本文獲「健康2.0」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」

於本流動應用程式或服務內所刊的內容、療法、建議只供參考,並不能當作任何形式的醫療建議、診斷或診治。如有需要請儘早求醫,並向相關專科醫生或專業人士了解。