廿四節氣｜小滿濕熱病症易復發 留意夏季飲食宜忌

要預防必先要了解原因，方能對症下藥。中醫認為，初夏時濕熱皮膚病、痔瘡、關節炎等病症特別容易復發，主要與人體的陰陽失衡和五臟功能失調有關。

火旺之時，人體陰陽易不平衡

初夏屬於夏季，屬於火旺之時，人體陰陽不能平衡，容易出現濕熱之邪。濕熱之邪容易蘊藏在人體經絡和臟腑之間，阻礙氣血流通，使得身體的防禦功能下降，易於導致一些慢性病復發，如痔瘡和關節炎等。此外，濕熱之邪還容易侵襲人體的皮膚，引發各種皮膚病，如濕疹、蕁麻疹、痤瘡等。

另外，五臟功能失調亦是濕熱病症容易復發的一個重要因素。濕熱之邪容易蘊藏在人體的濕氣中，而脾胃是人體中濕氣的代謝和排泄器官，如果脾胃功能失調，就容易導致濕氣積聚，從而加重濕熱病症的症狀。例如，痔瘡和關節炎等病症，與脾胃功能失調、氣血循環不暢等因素有關。

因此，中醫治療的重點是要調整人體的陰陽平衡和五臟功能，清除體內濕熱之邪，促進氣血暢通，從而達到治療和預防濕熱病症復發的目的。例如，可以採用中藥調理脾胃，促進濕氣排出；進行針灸、推拿、艾灸等治療手段，促進經絡的通暢和氣血的流通；並註意生活習慣的調整，如保持充足的睡眠、飲食清淡、適當運動等，從而達到治療和預防濕熱病症復發的效果。

環境條件難以改變，不過濕重者可透過日常保健，改善濕重帶來的問題，例如穴位治療、按摩、飲用袪濕湯水以及改善日常生活習慣等（按圖）：

夏季飲食１０大宜忌

夏季屬於火旺之時，人體易受濕熱之邪的侵襲。因此，在夏季飲食方面，宜清淡、易消化、防濕熱，忌辛辣、油膩、生冷食物。若想防止病症復發，就要遵守夏季飲食宜忌

夏季飲食「宜」：

例如粥、湯、蔬菜、水果、豆腐等，有助於減輕消化系統的負擔，防止濕熱之邪侵襲。

例如柑橘類水果、草莓、西紅柿、綠葉蔬菜等，具有清熱解毒、促進血液循環的作用。

例如薏米、苦瓜、綠豆、菊花等，有助於清除體內濕熱之邪，促進體內代謝。

綠茶具有清熱解毒、利尿排毒的功效，有助於消除體內濕熱之邪。

保持飲食的規律性，避免過量進食或暴飲暴食，有利於維護腸胃健康。

夏季飲食「忌」：

例如辣椒、芥末、薑、蔥、蒜等，容易助濕生熱，使濕熱之邪更易侵襲人體。

例如炸雞、炸薯條、油炸餅乾等，容易加重消化負擔，使濕熱之邪更易侵襲人體。

例如羊肉、辣椒、胡椒、龍眼乾、紅棗、黑棗等，容易助濕生熱，加重濕熱病症的症狀。

例如生魚片、生蠔、冰鎮飲料等，容易傷及脾胃，導致消化不良和濕熱病症的加重。

過飽過飢都會影響脾胃的健康，容易導致濕熱病症的發生和加重。

夏季養生4大要點

除了飲食方面的調理，改善日常生活習慣亦有助預防濕熱病症的復發：

運動可以促進氣血流通，增強體質，調理脾胃功能，從而預防濕熱病症的發生。適當的運動可以使體內濕氣得到排泄，增強體質，提高免疫力，使得身體能夠更好地抵抗外界的濕邪侵襲，惟仍需要注意運動量的控制，避免過度勞累和汗出過多。

情緒平和可以調節人體的內分泌系統，增強體質，提高免疫力，從而預防濕熱病症的發生。情緒不穩定會導致氣血失調，從而影響臟腑功能，使得體內濕邪更加容易侵襲人體，因此要注意避免情緒過度激動和負面情緒的影響。

環境髒亂差會導致濕邪滋生，容易傷及人體的脾胃和肺氣，從而使體內濕邪更加容易侵襲人體。保持環境的清潔衛生，有助於預防濕熱病症的傳播和發生。

夏天晝長夜短，容易養成晚睡早起的習慣，加上天氣潮濕，濕氣積聚體內會使人精神不振。充足的睡眠有助調節人體的生物節律，增強體質，提高免疫力，從而預防濕熱病症的發生。而睡眠不足或過度疲勞會影響人體的陰陽平衡，使得體內濕邪更加容易侵襲人體。

▼▼▼ 同場加映：對付濕疹小貼士（按圖）▼▼▼：