此體質是甚麼？
「氣」是構成人體的基本物質，也是生命的動力。氣鬱體質的人士，最大的特點是體内的氣血主導情緒，若然得不到適當的排解，聚於體內時，便會造成氣鬱體質。人體氣鬱多由情緒長期受到困擾、抑壓所引致。長期氣鬱會導致氣血凝滯，運行不流暢，會影響身心健康。
此體質有甚麼症狀？
氣鬱體質症狀包括：
- 體形多為偏瘦或偏胖
- 舌淡紅及苔白；脈弦、面色蒼暗或偏黃
- 因體內氣血運行不流暢，會時常感到悶悶不樂，情緒低落，會無緣無故嘆氣
- 容易精神緊張，躁急易怒或感到恐懼
- 容易令氣鬱體質的人士有失眠，多夢的情況出現。
- 咽喉裡有時會有異物感，氣鬱太久未得改善，有機會出現胃脹、腹脹，消化不良，大便溏瀉。
- 女性在經期前會有腹脹、乳房脹、月經失調，痛經的症狀。
有甚麼原因形成？
氣鬱就是氣機不順暢，造成體內的氣有堵塞的狀況。成因大多數與個人性格有關，一些沉默寡言、經常悶悶不樂，不太懂得釋放自己心底情緒、壓力的人士，較容易造成氣鬱體質。
- 在香港這個繁忙的都市，我們每天都需要為生活奔波勞碌，在工作或生活中難免會遇到一些挫折或不愉快的事情，若未能得到適當的排解，紓發心中的壞情緒，或遇到的困境，儘管自己未能解決，也不願與人傾訴，只懂放在心裡，變成「心結」，此外， 一些過分執著、完美主義者，因未能在自己定下的時間，完成目標，亦會容易形造成氣鬱體質。
- 女性在產後，因氣血虧損，或在更年期，賀爾蒙的轉變，都會影響情緒，有機會形成氣鬱體質。
調理方法
- 舒緩情緒
過度悲傷、憂慮會傷及脾胃，影響脾胃功能，從而影響體內氣和血的製造，氣少了會造成氣血的不暢通，造成氣鬱、血瘀的情況出現。對於氣鬱體質的人士，應學習將憂慮、悲傷、計較、敏感的壞情緒，以豁達放鬆的心情來面對。
- 空氣流通
在日常生活中，家居環境應備有充足光照和保持空氣的流通，可使人心情愉悅，空氣清新可驅除濁氣。安靜的環境亦有助平靜心靈煩擾的思緒。
- 保持睡眠充足
日常應保持有充足的睡眠時間，避免有失眠的問題，睡前應避免飲用咖啡、濃茶這些含有咖啡因的飲料。不妨喝些紅葡萄酒或泡些三花茶，以玫瑰花、茉莉花、菊花，都具有行氣解鬱的功效。衣著宜寬鬆不拘束較為合適。
- 擴闊社交
廣闊自己的社交圈子，多參加團體活動，多結交朋友，學習與人傾訴、吸取別人的意見，勇敢面積極面對逆境。在空餘的時間，可出外旅遊，對紓緩情緒也有很大幫助。
- 消閒活動
日常生活裡可多聽一些輕快的音樂，運動可選擇一些輕鬆和自己感興趣的活動，如：慢跑、行山、游泳、下棋等，幫助紓發壓力，有助改善氣鬱體質。
飲食注意事項
氣鬱體質的人士宜多進食行氣活血的食物。以免氣血凝滯，導致氣行不順暢。
宜
- 行氣活血的食物（如：白蘿蔔、海帶、蕎麥、苦瓜、紅菜頭、洋蔥、橙等）
忌：
- 收斂酸澀的食物（如：石榴、南瓜、楊桃、泡菜、檸檬等）
- 冷凍的食物（如：雪糕，冷凍飲品）
