此體質是甚麼？
濕熱體質的人士，分為脾胃濕熱和肝膽濕熱，最大的特點是「濕」與「熱」糾結在體內，排不出來，因此令身體經常感覺沉重及疲勞、臉泛油光、容易長瘡。
「濕」與「熱」對身體的影響?
在中醫學說裡，有六淫致病的原理，所謂六淫是指：風、寒、暑、濕、燥、火（熱），當中濕熱便是其中的兩淫。濕邪指的是體內水液的分布不正常，而熱邪指的是體內產生了過多的代謝廢物與熱能。
濕，即是水濕，有「內濕」及「外濕」之分。
- 外濕
源於氣候環境因素，天氣潮濕、居處潮濕或涉水冒雨，導致外來水濕入體所致。
- 內濕
多與消化功能有關，屬病理產物的後天因素。因先天體質的影響，影響身體臟腑代謝功能，導致脾胃的運化功能產生障礙，使體內水分未能得到適當的代謝及排出，體內濕氣因而滯留、積聚，從而引起身體的不適。
「熱」，是一種熱象。如在夏天，天熱潮濕，或飲食習慣，經常進食辛辣或躁熱性的食物，體內會生內熱，而水濕滯留體內過久亦會化熱，當體內熱與濕同時存在的時候，便會形成濕熱體質。
此體質有甚麼症狀？
濕熱體質症狀包括：
- 體格若體內濕重，會偏胖；相反熱重，會顯得偏瘦
- 濕熱聚積體內，經常會覺得身體沉重疲倦，眼睛紅赤，臉泛油光，容易長出痤瘡或油脂粒
- 常感覺胃口會不佳，口乾苦澀有異味，會因胸悶或腹脹而沒有肌餓感，有嘔心、嘔吐感
- 性格急躁易怒
- 濕熱濕熱體質的人士小便時會有灼熱感且色黃，量不多，大便黏滯，有排不乾淨的感覺
- 男性容易在陰囊部位的皮膚出現潮濕及感痕癢
- 女性常表現有白帶下增多而黏稠，色黃或帶血，氣味腥臭
有甚麼原因形成？
- 環境因素
在香港，這個春季常下雨，夏季炎熱潮濕的地區環境下生活，或長期處於室內溫度較低的環境，特別在夏天或一些需在辦公室工作的工作人士，身體長時間處於冷空氣的環境底下，汗腺毛孔會收縮，導致汗液無法正常排出體外，於體內聚積。
- 飲食習慣
進食過多肥膩煎炸、冰凍食物，會損害脾、胃、腎的陽氣及其功能運作，影響身體對水液的代謝，導致濕、熱在體內堆積。
- 精神壓力
生活、工作的壓力，情緒急躁易怒，會傷脾傷氣。正所謂「怒傷肝」，忿怒會使體內氣血逆行，血氣運行不暢順，會損害脾胃功能，氣機鬱滯又會引體內濕氣滯留，亦可轉化成化而熱。
調理方法
- 良好生活習慣
濕熱體質的人士應養成良好的生活習慣，切勿過分操勞及熬夜，保持有充足的睡眠時間。
- 避免濕氣積聚
居住的環境要空氣流通，並注意室內濕度約75度以下，如有需要，可使用抽濕機。保持在75度以下，如有需要，可使用抽濕機；衣著應選擇透氣散熱的物質，運動後出汗、或淋雨，應盡快更換衣物，以免濕氣、熱氣淤積於毛孔，引發濕疹等皮膚疹病。
- 排汗運動
濕熱體質的人士可選擇運動性質較大的運動，如：球類運動、長跑、行山等。透過汗水的排出改善濕熱體質，此外，曬太陽、日光浴，也是一個有效祛濕的方法。建議每天可曬太陽20～30分鐘，或運動半小時，對改善體質也有很大幫助。
- 紓緩壓力
急躁易怒，會傷脾傷氣，濕熱體質的人士應保持心情開朗，紓緩壓力，可多聽輕快音樂、閒時與朋共聚、或參加興趣班學習些新事物等，都可幫助自己控制情緒。
飲食注意事項
濕熱體質的人士，宜清淡。適宜選擇有清熱、祛濕功效的食物。
宜：祛濕功效的食物
- 蔬菜：苦瓜、青瓜、芹菜、蓮藕等
- 豆類：綠豆、紅豆，或薏米；都可製作成點湯，幫助身體祛濕利尿
- 肉類：油份脂肪較少較為適合
- 烹調方法：蒸，炒為宜；過分煎炸的食物，反而會令身體水份化熱，令臟腑更易上火
忌：油膩、辛辣、重口味的食物
- 辛辣物：辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥等
- 躁熱食物：韭菜、羊肉等
- 羊肉雖是補健食物，但就不太適合濕熱體質人士，食後會躁而不補。
- 帶熱性的水果：榴槤、芒果、荔枝等
中醫學認為打邊爐會容易令濕熱於胃內堆積停滯，喝酒亦會令體內濕氣加重，濕熱體質人士應多加注意及減少食用。