夏三月是指農曆四月至六月。在中國節氣中，立夏之日至立秋為止，當中包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個節氣。中醫養生理論「春夏養陽，秋冬養陰」，夏季是一年中陽氣最旺盛的季節，氣侯炎熱，大自然萬物生機勃勃，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時期。
節氣養生
中醫養生是依據著天人相應為原則，順應四時，即春生，夏長，秋收，冬藏的自然規律。「夏長」著眼於一個「長」字，注重養護陽氣。在日常起居生活、情志、飲食、運動等方面，都須順應夏天陽盛陰虛的特點，藉由飲食、生活作息及調節身心，以達到身體與外在環境取得穩定和平衡。在中醫養生學上講究「冬病夏治」，炎炎夏日是預防疾病的最好時機，以減低好發於秋冬時節的疾病，如鼻敏感、哮喘或慢性支氣管炎、反覆感冒、腹瀉等陽虛症。當中以中醫較普遍採用的三伏療法，選取一年中最熱的三天，亦是人體陽氣最旺盛的時期進行天灸，以提升人體免疫能力，減低過敏性疾病復發的機會。
日常起居的調養
夏天氣候酷熱多雨，加上使用空調的情況變得普及，暑濕之氣容易乘虛而入，長期處於冷氣室內會導致氣血運行不暢、津液淤塞體內，誘發心血管疾病、關節痛等疾病。
- 宜早起：夏天屬火，心主夏，與心氣相應，宜養心。但因氣溫高、濕度大，容易使人心胸憋悶、發怒，導致體內陽氣疏泄。所以在立夏後宜早起，以順應陽氣的充盛，幫助身體氣血運行及皮膚毛孔的開泄，以助汗液排出，藉此讓身體體溫得到調節，以適應暑熱的氣候；而晚睡則可順應夏季陰氣的不足。
- 子午覺：中醫養生學裡，亦提倡睡「子午覺」，午時是心經當令的時段，可適當午休以作養心。
- 身體鍛鍊: 應保持身體有適度的運動量，但切忌在烈日當空下進行劇烈的運動，以防過多的汗液流失，使體內陽氣損耗。身心情志方面，應時刻保持心境愉快，寧心靜養，可選擇一些怡情的活動，如：太極、瑜珈、釣魚等，有助調節身心。但切記在梅雨天或運動過後，謹記保暖及用乾毛巾抹乾身體表面水份或待汗液排出後，才進行淋浴沖洗，以免濕氣淤積體內。
飲食調養
中醫認為「夏防暑熱、又防因暑取涼、長夏防濕」，即順應四時的養生觀。
- 宜清淡食物：在飲食方面也應注意保護體內的陽氣，應以清淡、少油膩、易消化為原則，可選用寒涼清心瀉火、解暑的食物，如綠豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤小豆、梨等，有助消暑化濕。
- 宜酸味食物：另外也可適量食用具有酸味食物，如蕃茄、菠蘿、草莓等，都有助生津止喝、開胃及增強脾胃系統運化功能。
- 忌冰涼食物：在炎炎夏日，食用冰涼、寒製食品，解決一時的暑熱在所難免，但不宜過量，因為會容易影響脾胃的消化功能，使濕熱淤積於體內，誘發消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。
- 宜多喝水：對於補充身體水份的流失，可選擇多喝水或食用新鮮蔬果，既能補充水份，亦可消暑解渴。
