糖尿病有分第一型和第二型。前者大多於兒時開始發病，後者多於成人至老年時發病。但近年第二型糖尿病有年輕化趨勢，情況不容忽視。很多時，都市人的生活和飲食習並不理想，減低細胞對胰島素反應，從而造成第二型糖尿病。
如何預防糖尿病
病從口入。要預防糖尿病，首先要留意飲食。均衡飲食和避免「三高」食品都是最基本的做法。都市人亦要避免精制糖、煎炸食品、高脂、低纖的食物。應多吃帶綠葉的蔬菜、高維他命的水果，尤其是有抗氧化功效的維他命A、C、E。多曬太陽，吸收維他命D亦有助預防糖尿病。要清除血管中的壞膽固醇，高纖纖、高奧米加3的食物也是十分理想的。要注意的是奧米加3：6：9 的比例最好可以達到2：1：1，有助抑壓體內發炎的情況。
另外，多做運動可以提升胰島素反應，減低患上糖尿病的風險。市民亦應保持適當體重和腰圍，避免脂肪聚集於腰部，影響腎、肝臟等氣管的運作和健康。
如何降血糖?
要成功降血糖，首先要理解血糖如何升降。我們進食後，碳水化合物會分解成葡萄糖讓身體吸收。血糖的升降由胰島素和升糖素控制。當葡萄糖含量上升，胰臟會製造更多胰島素去降低血糖。所以，我們要好好保護胰臟和胰島素的敏感度才可以長久有效地降低血糖。
要保護胰臟，我們應養成良好生活習慣，遠離煙酒。多吃奧米加3的食物，如：沙甸魚、三文魚、牛油果；少吃飽和脂肪、反式脂肪的食物，如：煎炸食品、高脂肪的食物。抗氧化的食物也是保護胰臟的好物。
另外，長期吃高脂肪的食物會降低胰島素的敏感度。所以，減少吃這些「垃圾食物」、多吃高纖、益生菌、益生原，可以避免患上第二型糖尿病。
多食甜品是否就會患上糖尿?
兩者並無直接關係。但是，長期攝取過多糖份會增加體內三酸甘油脂含量，增加肥胖風險，長遠有機會發展成糖尿病。而且，甜品中多數含有高壞脂肪和的含量，長期可引致胰腺炎，亦會堵塞血管，使血管硬化，增加心血管疾病的風險。
而試用代糖的甜品的確可以減低食客攝取的糖份和卡路里。但是，代糖有機會影響腸道細菌的生長，從而減慢吸收、新陳代謝和免疫力，增長肥胖、患上第二型糖尿病的機會。
糖尿的高危人士
- 腰圍大於31.5吋的女士
- 腰圍大於35吋的男士
- 血壓大於140/90mmHg
- 家族遺傳
- 老人家
- 長期高脂飲食的人
- 長期食煙飲酒的人